رجيم الزبادي والخيار لخسارة 10 كيلوغرامات في أسبوع!

قد تتساءلين عن نوع هذا الريجيم، هل هو قاسي؟ هل هو مغذي؟ هل يؤذي؟ يعتبر رجيم الزبادي والخيار من أسهل وأكثر الحميات المغذية والصحية في آن واحد، اتبعي النصيحة اليوم مع أطيب طبخة لتخسري 10 كيلوغرامات خلال 7 أيام فقط.

ias

1- الفطور:
يتمثل فطور هذا الرجيم بكاسة من لبن الزبادي والقليل من قطع التفاح مثلاً العنب أو الموز. طبعاً، عليك باستعمال اللبن الخالي من الدسم وبالفاكهة المفضلة لديك لكن إحرصي على الإبتعاد عن المانغو، الأفوكادو وغيرها من الفاكهة الكثيرة السكريات.

2- الغذاء:
يتكون الغذاء كل يوم من سلطة لبن زبادي ممزوجة مع الخيار المقطع، عصير الليمون الحامض والقليل من النعناع لكسر النكهة. يمكنك التنوع في اليوم المقبل، مثلاً، افرم القليل من الخس في وعاء ثم اضيفي الخيار والقليل من اللبن للتغيير.

3- السناك:
خيارتين يومياً ستعدل من نسبة الجوع لديك، انا جربت ذات الطريقة ونجحت معي! حضري سموثي الخيار كلما شعرت بالجوع بين كل وجبة. يمكنك استبدال السموثي بحبتين من الخيار مثلاً أو حبتين من التمر، لا ننصح بهذه الخطوة لكن في حال سئمت من الخيار استبدليها ليوم واحد فقط!

4- العشاء:
هل تعلمين أن لبن الزبادي يساعد على ترخية الأعصاب ليلاً وعلى النوم من دون قلق؟ تناولي كوب من اللبن الى جانب قطع صغيرة من الجبن والخيار، خصوصا منها الفيتا المالحة.

لا تعتمدي هذا الرجيم لأكثر من أسبوعين لانه يسبب نقص في الحديد وغيرها من الفيتامينات المتواجدة في اكلات اللحم وأطباق الدواجن وثمار البحر حتى!


مواضيع ذات صلة

مدة صلاحية منقوع لبان الذكر للإستفادة من خصائصه وتجنّب آثاره الجانبية

لهذا السبب يجب أن تعرفوا حرارة الماء المغلي قبل السلق!

مكون واحد يجعل طعم حساء الطماطم الجاهز افضل بكثير!

أنواع قهوة اسبريسو: خلطات لذيذة لم تجربوها سابقاً

أضرار القهوة على المعدة الفارغة خطيرة إحذروا منها!

وصفات حلويات بالزبادي تستحق التجربة!

أبرز أسباب زيادة الوزن في يومين وطرق تفاديها

كيفية الحفاظ على نسبة السكر الطبيعي في الدم تفاصيل تُجنبكم كل المخاطر

أفضل عصير لتعويض السوائل يقيكم من خطر الجفاف

أسماء المأكولات البحرية ووصفات تحضيرها الشهية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية