سكر الدم: علامات تدل على أنكم بحاجة إلى تقليل تناول الحلويات والكربوهيدرات

إذا كنتم تعانون من سكر الدم إذًا تعرفوا من خلال هذا المقال على أبز العلامات التي تدل على أنكم بحاجة إلى تقليل تناول الحلويات والكربوهيدرات.

غالبًا ما ينصح بالحفاظ على نسبة السكر في الدم تمامًا مثل الكوليسترول والدهون الثلاثية، التي يمكن أن تسبب ضررًا للجسم إذا كانت مستوياتها عالية، بالتالي يمكن أن يساهم السكر أكثر من المعتاد في أمراض مثل السمنة والسكري والسرطان. إليكم كيفية الحفاظ على نسبة السكر الطبيعي في الدم وتفاصيل تُجنبكم كل المخاطر.

ما هي نسبة السكر في الدم؟

نسبة السكر في الدم هي عبارة عن كمية الجلوكوز في مجرى الدم. وبمساعدة الأنسولين، يمتص الجسم هذا الجلوكوز كطاقة للخلايا. بالتالي، يعد الجلوكوز ضروريًا للعمل السليم للجسم ولضمان قدرتكم على أداء المهام اليومية. ومن المعروف أن السكر يصل إلى الجسم من خلال الطعام بشكل أساسي، ولكن بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالسكريات، يجب علينا أيضًا الانتباه من الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات، مثل الحلويات والمعكرونة والبسكويت والخبز، وغيرها.

لماذا ترتفع نسبة السكر في الدم؟

لكي يصبح السكر طاقة، يطلق البنكرياس جرعات من الأنسولين، الهرمون المسؤول عن هذه المهمة. ولكن تكمن المشكلة عندما يبدأ الجسم في تطوير مقاومة الأنسولين، مما يعني أن الخلايا لا تتفاعل كما ينبغي مع هذه المادة. ما يسبب زيادة في مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، عندما نتناول كمية مفرطة من السكر، يكون البنكرياس مثقلًا بمهمة إنتاج المزيد من الأنسولين، وعلى المدى الطويل، قد يتوقف عن العمل بشكل صحيح. في هذا الوقت يبدأ مستوى السكر في الدم في الارتفاع بشكل كبير، مما يؤدي إلى مرض السكري.

علامات على ارتفاع نسبة السكر في الدم

هناك 6 عوارض تدل على ارتفاع نسبة السكر في الدم:

• الشعور بالتعب أو الخمول أو الكسل
• الاكتئاب والقلق
• الدوخة والتعرق البارد
• الشعور بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية في كثير من الأحيان
• النسيان

ملاحظة: إذا كنتم تعانون من هذه العوارض، فاستشيروا الطبيب على الفور لإجراء فحص طبي.

إليكم 6 خضروات تساهم في تقليل مستويات السكر في الدم والدراسات تؤكّد ذلك.