أفكار فطور غني بالبروتين، يناسب نظامكم الغذائي

ان البروتين من المغذيات الاساسية لجسم الانسان اذ كل خلية في جسمنا مكونة من البروتين. ان كنتم تبحثون عن وجبات صباحية اليكم من موقع أطيب طبخة أفكار فطور غني بالبروتين.

ias

ان البروتين أساسيًا للعديد من الرجيمات التي تهدف إلى خسارة الوزن أو لبناء الكتل العضلية:

المكونات في مطبخكم:

هناك وصفات عديدة غنية بالبروتين الذي يُعتبر من المغذيات الاساسية. سنقدم لكم ابرز الوصفات التي تناسب وجبة الفطور:

  • خليط الشوفان بالحليب: يمكنكم تحضير كوب من الشوفان بحليب اللوز مع إضافة القليل من شرائح التفاح وبسكويت اللوتس. ان كنتم تودون كمية بروتين أكبر يمكنكم إضافة ملعقة من بودرة البروتين الجاهزة.
  • البيض المقلي بالجبن: يحتوي كل من البيض والجبن نسب عالية من البروتين كما يمكن إضافة شرائح من البيبيروني . في مقلاة واسعة على نار متوسطة، نحمي القليل من زيت الزيتون ثم نضيف البيض وننكه بالملح. نغلق المقلاة حتى ينضج البيض على نار خفيفة ثم نضيف الجبن ونترك المقلاة على النار حتى يذوب الجبن.
  • لبن زبادي مع المكسرات: يُعتبر الحليب ومشتقاته من المكونات الاغنى بالبروتين كما ان المكسرات تحتوي نسبة لا بأس بها من البروتين. اشربوا كوب من اللبن الزبادي مع ثلث كوب من المكسرات خلال وجبة الفطور.
  • الجبن بخبز البروتين: يمكنكم شراء خبز البروتين الصحي وحشيه بجبن الحلوم المشوي مع القليل من الطماطم والخضار الورقية.


مواضيع ذات صلة

هل الحليب يزيد الطول؟ وماذا يحدث للجسم عند شرب كوب من الحليب؟

أضرار بذور الشيا للغده الدرقية إحذروها

كم كان عمركم عندما اكتشفتم أن هذه هي الطريقة الصحيحة لقلي شرائح اللحم في المقلاة؟

وصفات اندومي بالجبن ولا ألذ جربوها

شاي البابونج: اكتشفوا الطريقة الصحيحة لتحضيره والاستمتاع بفوائده ومتى أفضل وقت لاستهلاكه

الفستق ومرض السكر في الدم وكيفية إضافته إلى النظام الغذائي

ماذا يحدث إذا كنتم تشربون شاي ورق الغار كل يوم: اكتشفوا فوائده وآثاره الجانبية وتعلموا كيفية استخدامه

ستستخدموا هذه الأدوات الثلاثة في مقلاتكم الهوائية من اليوم: الأداة الثالثة ستفاجئكم

البقدونس والريحان والثوم المعمر والنعناع: كيفية تجميد هذه الأعشاب دون إتلافها!

هل تذوب شوكة السمك في الحلق؟ وما هي الطريقة الأمثل لإزالتها؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية