أفكار فطور غني بالبروتين، يناسب نظامكم الغذائي

ان البروتين من المغذيات الاساسية لجسم الانسان اذ كل خلية في جسمنا مكونة من البروتين. ان كنتم تبحثون عن وجبات صباحية اليكم من موقع أطيب طبخة أفكار فطور غني بالبروتين.

ias

ان البروتين أساسيًا للعديد من الرجيمات التي تهدف إلى خسارة الوزن أو لبناء الكتل العضلية:

المكونات في مطبخكم:

هناك وصفات عديدة غنية بالبروتين الذي يُعتبر من المغذيات الاساسية. سنقدم لكم ابرز الوصفات التي تناسب وجبة الفطور:

  • خليط الشوفان بالحليب: يمكنكم تحضير كوب من الشوفان بحليب اللوز مع إضافة القليل من شرائح التفاح وبسكويت اللوتس. ان كنتم تودون كمية بروتين أكبر يمكنكم إضافة ملعقة من بودرة البروتين الجاهزة.
  • البيض المقلي بالجبن: يحتوي كل من البيض والجبن نسب عالية من البروتين كما يمكن إضافة شرائح من البيبيروني . في مقلاة واسعة على نار متوسطة، نحمي القليل من زيت الزيتون ثم نضيف البيض وننكه بالملح. نغلق المقلاة حتى ينضج البيض على نار خفيفة ثم نضيف الجبن ونترك المقلاة على النار حتى يذوب الجبن.
  • لبن زبادي مع المكسرات: يُعتبر الحليب ومشتقاته من المكونات الاغنى بالبروتين كما ان المكسرات تحتوي نسبة لا بأس بها من البروتين. اشربوا كوب من اللبن الزبادي مع ثلث كوب من المكسرات خلال وجبة الفطور.
  • الجبن بخبز البروتين: يمكنكم شراء خبز البروتين الصحي وحشيه بجبن الحلوم المشوي مع القليل من الطماطم والخضار الورقية.


مواضيع ذات صلة

أكلات سورية بالصور والطريقة: استمتعوا بالمذاق الرائع!

الباذنجان والثوم والبصل المشوي... أطعمة لذيذة ذات فوائد صحية!

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

الجبنة الحمرا: أهم العناصر الغذائية.. الفوائد الصحية وكيفية التخزين!

ماهو الرهش؟ ما علاقته بالدول العربية وكيف يتمّ تحضيره؟

هل يمكن فصل الملح عن الماء؟ إليكم الطرق العلمية المذهلة

فاكهة تُذيب الكرش تطرد الامساك تُرطب الجسم… الكانتالوب "قنبلة البوتاسيوم الصيفية"

طبخات سعودية: أشهر الوصفات التقليدية على أصولها التي تتميز بها المملكة

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

قوالب بان كيك: تشكيلة واسعة تسمح لكم بتحضير أشهى الوصفات

إشتركي بنشرتنا الإخبارية