ان البروتين من المغذيات الاساسية لجسم الانسان اذ كل خلية في جسمنا مكونة من البروتين. ان كنتم تبحثون عن وجبات صباحية اليكم من موقع أطيب طبخة أفكار فطور غني بالبروتين.
ان البروتين أساسيًا للعديد من الرجيمات التي تهدف إلى خسارة الوزن أو لبناء الكتل العضلية:
المكونات في مطبخكم:
هناك وصفات عديدة غنية بالبروتين الذي يُعتبر من المغذيات الاساسية. سنقدم لكم ابرز الوصفات التي تناسب وجبة الفطور:
خليط الشوفان بالحليب: يمكنكم تحضير كوب من الشوفان بحليب اللوز مع إضافة القليل من شرائح التفاح وبسكويت اللوتس. ان كنتم تودون كمية بروتين أكبر يمكنكم إضافة ملعقة من بودرة البروتين الجاهزة.
البيض المقلي بالجبن: يحتوي كل من البيض والجبن نسب عالية من البروتين كما يمكن إضافة شرائح من البيبيروني . في مقلاة واسعة على نار متوسطة، نحمي القليل من زيت الزيتون ثم نضيف البيض وننكه بالملح. نغلق المقلاة حتى ينضج البيض على نار خفيفة ثم نضيف الجبن ونترك المقلاة على النار حتى يذوب الجبن.
لبن زبادي مع المكسرات: يُعتبر الحليب ومشتقاته من المكونات الاغنى بالبروتين كما ان المكسرات تحتوي نسبة لا بأس بها من البروتين. اشربوا كوب من اللبن الزبادي مع ثلث كوب من المكسرات خلال وجبة الفطور.
الجبن بخبز البروتين: يمكنكم شراء خبز البروتين الصحي وحشيه بجبن الحلوم المشوي مع القليل من الطماطم والخضار الورقية.
