اطعمة صحية تطيل العمر!

أثبتت الدراسات الحديثة أن هناك بعض الأطعمة الصحية التي تطيل العمر وتبعد الأمراض بفضل فوائدها الصحية العديدة. إكتشفيها في هذا المقال:

ias
  • السلمون: يحتوي السلمون على أحماض الأوميغا 3 التي تخفّض خطر عدم انتظام دقّات القلب والتريغلسيرايد وضغط الدم والألزهايمر.
  • التوت الأزرق: إن التوت الأزرق غني بالفيتامينات والمعادن التي تبعد الأمراض والإلتهابات، تجدد الخلايا وتحمي الجسم من السرطان.
  • لبن الزبادي: يحتوي الزبادي على بكتيريا تحارب الأمراض وتساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن وتقي من السرطان وبعض الحالات المرضية مثل الإسهال والتهاب القناة البولية وغيرها.
  • البطاطاس الحلوة: إن البطاطاس الحلوة مفيدة لصحة العينين والعظام .كما أنّها تعمل على تجديد خلايا الجسم.
  • الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تخفّف نسبة الإصابة بالسرطان وتقوّي الذاكرة.
  • السبانخ: تساهم السبانخ قي تقوية العظام وحماية العضلات والقلب.
  • صلصة طماطم: تحتوي سلطة البندورة على أنواع عدّة من مضادات الأكسدة التي تخفّف خطر الإصابة بسرطان البروستات.
  • الشوكولا الداكن: يحافظ الشوكولاتة الداكنة على صحة القلب أي صحة الشرايين والاوعية الدموية.
  • الشوفان: يخفّض الشوفان معدل الكوليسترول السيء في الجسم ويحمي الجسم من السكري وأمراض القلب.
  • الأطعمة الحارة: تحتوي الأطعمة الحارة على مادة الكابسايسين التي أثبتت فعاليتها في الوقاية من أمراض السرطان وأمراض القلب والشرايين وكذلك الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

الكسكس المغربي: أشهر طبق في شمال أفريقيا إكتشفوا طرق تحضيره

سندوتشات جمبري: أطباق الأسماك ووصفات ثمار البحر الشهية

وصفات فواكه مع التوابل: خطوات بسيطة لجسم نشيط وبشرة مشرقة

دراسة حديثة: التمر الهندي قد يرتبط بالبلاستيك الدقيق في جسم الإنسان!

التمر أمّ التين المجفف؟ إليكم القرار الذكي لخسارة الوزن

5 أكلات تظنون أنها غير صحيّة لكنّها صحيّة 100%

الكرنب الأجعد.. الخضار الخارق الذي لا يجب أن يغيب عن مطبخكم

اكتشفوا أهم أنواع القشطة ومنافعها التي لا تعد ولا تحصى!

لدعم صحتكم: إليكم هذه المجموعة الرائعة من العصائر الطبيعية!

الجوز والزبادي أو الحليب: وصفة صحية لتعزيز المناعة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية