كيف تتأكدين من ان ابنك يحصل على الغذاء الصحيح خلال صيام رمضان؟

يرغب الكثير من الاطفال في تقليد سلوك الكبار والصيام خلال شهر رمضان المبارك. يمكن ان يكون تأثير الصيام على الاطفال اكثر صعوبة من الكبار، لذلك يجب التأكد من انهم يحصلون على الغذاء الصحيح خلال هذه الفترة. اكتشفي من موقعنا كيف تتأكدين من ان ابنك يحصل على الغذاء الصحيح خلال صيام رمضان.

ias

كيفية الحفاظ على الغذاء الصحيح لدى الاطفال في رمضان؟

يمكن ان تشكّل عادات الاكل الخاطئة خلال شهر رمضان فجوات في النظام الغذائي، حيث ان بعض المغذيات الاساسية لنمو الاولاد قد تنقص بفعل ساعات الصيام الطويلة. ومع ذلك، يمكن للأطفال أن يصوموا خلال شهر رمضان طالما أنك تراقبين عن كثب عاداتهم الغذائية. من المهم اولاً ان تحرصي على ان تكون التغييرات في النظام الغذائي لديهم تدريجية لمساعدة اجسامهم على التكيّف. في البداية، يجب ان يفطر الطفل بتناول التمر، الماء والحليب او العصير الطازج. فوائد التمر كثيرة لذلك يجب عليك الحرص على اعطائه لاطفالك يومياً، كما يجب ان لا تقلّ كمية الماء التي يشربونها عن 8 اكواب بين فترة الافطار والسحور.

من الضروري ان يستهلك الاطفال الكثير من الفواكه المرطّبة مثل البطيخ والتوت والبرتقال وجوز الهند والعنب والمانجو والأناناس. سيساعد تناول هذه الفاكهة على الشعور بالانتعاش وتعزيز مستويات الطاقة لدى اطفالك.

عادة غذائية عليك اضافتها الى نظام اطفالك هي تناول الحساء خصوصاً حساء العدس، لانه مليء بالمكونات الصحية. يجب ان يأكل اطفالك ايضاً الكثير من السلطات. السلطات مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف كما أنها تمنع الإمساك وتساعد على ترطيب الجسم.


مواضيع ذات صلة

وفقًا لطبيب ... الإيطاليون لا يصابون بالسمنة عند تناول المعكرونة لهذا السبب!

الخس غير ممل! طرق مبتكرة لتناوله بدون أن تشعروا أنكم في دايت

هل تعرفون الفرق بين الفجل الأبيض والأحمر؟ أيهما أكثر فائدة للهضم؟

​بذور الشيا وصحة العظام: ما الذي تقوله الدراسات؟

كيف تحافظون على قوام البامية من دون أن تصبح لزجة؟

هل تعرفون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول البرتقال يوميًا؟

هذا ما يحدث لجسمكم عند تناول الأفوكادو يوميًا

سر الكمون السحري: منع الغازات عند تناول الفاصوليا والمساعدة على الهضم!

لماذا يُنصح بنقع الباذنجان قبل الطهي؟ إكتشفوا الأسباب

هل زيت دوار الشمس صحي؟ إليكم الإجابة كاملة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية