تجربتي مع المورينجا للسكر: نتائج مذهلة

تجربتي مع المورينجا للسكر: نتائج مذهلة، إذ تحتوي المورينجا أو “أفخاذ الطبل” على خصائص غذائية مهمة للتحكم بمستويات السكر في الدم.

متى يبدأ مفعول المورينجا وتظهر فوائده لإنقاص الوزن؟ مرض السكري من النوع الثاني هو حالة طبية مزمنة تجعل الجسم غير قادر على استخدام الأنسولين، وهو الهرمون الذي يولد الجلوكوز للحصول على الطاقة.

ما هي المورينجا؟

تُعرف المورينجا علمياً باسم Moringa Oleifera، وهي نبات متعدّد الاستخدامات معروف بخصائصه الغذائية والطبية،طريقة استخدام المورينجا للقولون سهلة ومثبتة علمياً.

وتستخدم أوراقها وبذورها وقرونها.، أمّا موطنها الأصلي فأفريقيا وآسيا ولكن يتمّ استخدامها في جميع أنحاء العالم.

ويعتقد أنّ المورينجا غنيّة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ممّا يجعلها إضافة جيدة للأطباق.

وبفضل خصائصها الطبية، يتمّ استخدام المورينجا في مجال الصحة والعافية لعقود من الزمن.

بالإضافة إلى ذلك، فقد كانت جزءًا من العديد من ممارسات الأيورفيدا لعقود من الزمن.

تجربتي مع المورينجا للسكر

قد لا يتمكن الشخص المصاب بداء السكري من النوع 2 من إنتاج ما يكفي من الأنسولين، مما قد يؤدي إلى مضاعفات.

ورغم أن هذا المرض خطير، إلاّ أنه ليس من المستحيل مكافحته. واحدة من أكثر الطرق فعالية للسيطرة على مرض السكري هي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

وعندما نتحدث عن الأطعمة المخصصة لمرض السكري، يعتقد الكثير من الناس أنّ المورينجا قد يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.

لمن يعانون من الأرق تعرّفوا على فوائد شرب المورينجا قبل النوم، ودعونا نكتشف ما إذا كان استخدام المورينجا لمرض السكري مفيد أم لا.

فوائد المورينجا الصحية لمرضى السكري

في حين تعتبر المورينجا واحدة من أكثر النباتات الصحية ولها عدّة أسباب، فهل من الجيد إضافة المورينجا إلى النظام الغذائي لمرض السكري؟

تنظم مستويات السكر في الدمّ

وجدت دراسة نشرت في مجلة العلاجات التكميلية في الطب أنّ المورينجا يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدمّ.

ويعتقد أيضًا أن مسحوق أوراق المورينجا فعّال في تقليل مستويات السكر في الدمّ أثناء الصيام وتحسين مستويات الجلوكوز في الدم.

تعزيز حساسية الأنسولين

حساسية الأنسولين هي المصطلح المستخدم للإشارة إلى مدى استجابة خلاياكم للأنسولين.

ووجدت دراسة نشرت في مجلة مرض السكري والاضطرابات الأيضية أنّ المورينجا عكست مقاومة الأنسولين الناجمة عن النظام الغذائي عالي الفركتوز وحسّنت وظيفة الخصية.

تقليل استجابة نسبة السكر في الدمّ

قد يساعد تناول المورينجا مع الوجبات على تقليل استجابة نسبة السكر في الدم لتلك الوجبات.

ووجدت دراسة نشرت في Phytotherapy Research أنّ إضافة مسحوق أوراق المورينجا إلى الوجبات يمكن أن يقلّل من ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام.

ويرجع ذلك في الغالب إلى محتواها العالي من الألياف والمركبات النشطة بيولوجياّ الأخرى، إليكم طريقة استخدام أوراق المورينجا.

تحتوي مضادات الأكسدة

هل تعلمون أنّ الإجهاد التأكسدي يمكن أن يؤدي إلى تطوّر مرض السكري ومضاعفاته؟

لقد وجدت دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Pharmacology، أنّ الأطعمة الغنيّة بمضادات الأكسدة مثل المورينجا، والتي تحتوي أيضًا خصائص مضادة للسكري يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات المرتبطة بمرض السكري.

كيفية استخدام المورينجا لمرض السكري؟

هناك عدة طرق يمكنكم من خلالها إضافة المورينجا إلى نظامكم الغذائي، بما في ذلك:

1. مسحوق أوراق المورينجا:

يمكنكم إضافتها إلى العصائر أو الزبادي للحصول على دفعة مغذيّة تشتد الحاجة إليها لتنظيم مستويات السكر في الدمّ.

2. شاي المورينجا:

خيار رائع آخر، من السهل جدًا طريقة عمل شاي المورينجا. إنقعوا بعض أوراق المورينجا المجففة في الماء الساخن لعدّة دقائق لصنع مشروب منعش وصحي.

3. الطبخ:

يمكنكم إضافة أوراق المورينجا إلى الحساء أو اليخنة أو البطاطس المقلية كما تفعل مع الخضار.

4. المكملات الغذائية:

إذا لم تكونوا قادرين على إضافتها إلى نظامكم الغذائي، يمكنكم تناول كبسولات أو أقراص المورينجا على النحو الموصى به من قبل مقدّم الرعاية الصحية الخاص بكم.

5. بذور المورينجا:

بينما يفضّل بعض الأشخاص تناول بذور المورينجا نيئة، يمكنكم أيضاً تحميصها أو طحنها إلى مسحوق لإضافتها إلى الأطعمة أو المشروبات،إليكم 5 فوائد المورينجا على الريق إستفيدوا منها.

ما هي الآثار الجانبية للمورينجا لمرض السكري؟

في حين أنّ المورينجا تعتبر آمنة للاستخدام بالنسبة لمعظم الناس، إلاّ أنّ بعض الناس بحاجة إلى توخي الحذر عند إضافتها إلى نظامهم الغذائي:

• بما أن المورينجا يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدمّ، فيجب على الشخص الذي يتناول أدوية مرض السكري تجنبها.
• قد يعاني بعض الأشخاص من الإسهال أو الغثيان أو اضطراب المعدة بعد تناول المورينجا، خاصة عند تناولها بكميات زائدة.

• قد تتفاعل المورينجا مع بعض الأدوية، بما في ذلك أدوية السكري، ومخففات الدمّ، والأدوية الموصوفة للكبد.
• على الرغم من ندرتها، إلاّ أنّ المورينجا قد تسبّب ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص. لذا تأكدوا من توخي الحذر إذا كنت على دراية بحساسيتكم.
• يجب على النساء الحوامل والأمهات المرضعات عدم تناول المورينجا دون استشارة الطبيب، خاصة إذا كانت تعانين من مرض السكري.
• قد تحتوي المورينجا خصائص قد تؤثر على وظائف الكبد، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد توخي الحذر عند تناول مكملات المورينجا، إليكم غذاء مرضى السكري.