المرأة اليابانية هي الأكثر رشاقة في العالم! فبالإضافة الى النظام الغذائي الصحي الذي تعتمده اليابانيات، هناك بعض الأسرار التي تتوارثها الأجيال اليايبانية منذ قرون.
اخسري الوزن "وقوفاً" على طريقة اليابانيات الرشيقات، او احرقي الدهون وانت مستلقية على ظهرك كما في هذه التقنية التي سيطلعك عليها اطيب طبخة اليوم.
استلقي…واحرقي الدهون
- لفّي منشفة كبيرة بشكل اسطواني ثم ثبتيها بواسطة شريط من القماش.
- استلقي على الأرض او على سجادة بشكل يكون وجهك للأعلى وثبّتي المنشفة تحت ظهرك على مستوى السرّة.
- ابعدي ساقيك عن بعضهما بشكل يوازي عرض كتفيك.
- قومي بطي قدميك الى اسفل ومن ثم مدّي ذراعيك الى اعلى رأسك.
- ابقي على هذه الوضعية لمدة 5 دقائق على الأقل.
- من اجل النهوض، اياك وفعله بشكل فوري. يكفي ان تستديري الى احد جانبيك ورفع جسمك للجلوس بشكل مستقيم.
- كرري هذه الوضعية يومياً وستبدأين بملاحظة النتائج من الشهر الأول.
تذكّري اولاً
- اذا كنت تعانين من اي مشاكل في الظهر او العظام، من الضروري استشارة طبيبك المختص قبل المباشرة بهذا التمرين.
- مثله مثل اي تمرين رياضي آخر، قد يصعب عليك الثبات على هذه الوضعية خلال الأيام الأولى. ابدأي بدقيقة واحدة في اول يوم، ثم اطيلي المدة تدريجياً.
