رجيم البطاطس المسلوقة

غالباً ما نسمع أن النشويات تسبب زيادة في الوزن بشكل كبير، لذلك يُنصح بتناولها بكميات معتدلة. لكن هل فكرتي يوماً بإمكانية الاعتماد على مكوّن يحتوي على النشويات لخسارة الوزن؟ اكتشفي من موقعنا جدول رجيم البطاطس المسلوقة.

ما هو رجيم البطاطس؟

تساعد حمية البطاطس المسلوقة على خسارة ما يقارب النصف كيلوغرام خلال يومين وذلك عبر اتباع الجدول التالي:

اليوم الاول: 

• وجبة الفطور: حبتان من البطاطس المسلوقة مع فنجان قهوة سوداء.
• الوجبة الخفيفة: حبة بطاطس مسلوقة تُقدم باردة.
• وجبة الغداء: حبتان من البطاطس المسلوقة تقدم مهروسة.
• الوجبة الخفيفة: حبتان من البطاطس المسلوقة والمقطعة إلى شرائح.
• وجبة العشاء: بطاطس مشوية بالفرن زيت مع رشة ملح.

اليوم الثاني: 

• وجبةالفطور: بطاطس مبشورة على طريقة أومليت مخبوز مع فنجان قهوة سوداء.
• الوجبة الخفيفة: حبتان من البطاطس المسلوقة تُقدم باردة.
• وجبة الغداء: حبتان من البطاطس المسلوقة مع القليل من الملح.
• الوجبة الخفيفة: حبة بطاطس مسلوقة تقدم باردة.
• وجبة العشاء: بطاطس مشوية بالفرن بدون زيت مع رشة ملح.

اليوم الثالث: 

• وجبة الفطور: بطاطس مقلية صحية مع كوب من الشاي العادي.
• الوجبة الخفيفة: 3 حبات بطاطس مسلوقة تقدم باردة.
• وجبة الغداء: 3 حبات من البطاطس المخبوزة.
• الوجبة الخفيفة: 3 حبات بطاطس مسلوقة تُقدم باردة.
• وجبة العشاء: 3 حبات بطاطس مشوية بالفرن مع رشة ملح.

فوائد رجيم البطاطس المسلوقة:

تعد البطاطس مصدرًا ممتازًا للعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين سي والبوتاسيوم وحمض الفوليك والحديد. البطاطس غنية بالألياف. تشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف تعزز صحة الأمعاء وقد تلعب دورًا في الوقاية من السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

الاضرار المحتملة لرجيم البطاطس المسلوقة:

رغم فوائد البطاطس الكثيرة، إلا أن اتباع جدول رجيم البطاطس قد يكون له أضرار محتملة على صحة الانسان. منها أن الرجيم مقيد جداً، وإن اتباع رجيم مقيد يمكن أن يكسبك عادات صحية سيئة منها اللجوء الى الافراط في تناول الطعام. من الأمور السلبية لهذا الرجيم أنه يؤمن عدد سعرات حرارية قليلة للجسم لذلك فإن عملية الهضم قد تتأثر بشكل سلبي. لذلك اذا كنت ترغبين باتباع هذا الرجيم من الأفضل استشارة أخصائي تغذية للتأكد اذا كان يناسب جسمك أم لا.