ما عدد السعرات الحرارية في البرتقال؟

لقد تحدثنا بالسابق عن فوائد البرتقال الصحية! إن هذه الفاكهة اللذيذة والمنعشة تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي يمكننا أن نستفيد منها! لكن إذا كنت تنوين انقاص الوزن، هل البرتقال من أنواع الفاكهة التي يمكن تناولها؟ و ما عدد السعرات الحرارية في البرتقال؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

عدد السعرات الحرارية في البرتقال

لا يحتوي البرتقال على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويعتبر مصدراً أساسياً لمختلف أنواع الفيتامينات وخصوصاً الفيتامين سي. لكن عليك أن تعلمي أن عصير البترقال يحتوي على نسبة أعلى من الفيتامين سي مقارنةً بحبة البرتقال.

تحتوي حبة من البرتقال متوسطة الحجم (131 غراماً) على 62 سعرة حرارية في حين أن كوب من عصير البرتقال الطازج يحتوي على 112 سعرة حرارية. من الطبيعي أنه كلما كان الحجم أكبر كلما زاد عدد السعرات الحرارية في هذه الفاكهة.

هذا وتحتوي حبة البرتقال على العناصر الغذائية التالية:

  • الفيتامين ب1
  • الفيتامين أ
  • الكالسيوم
  • البوتاسيوم
  • حمض الفوليك
  • الألياف

هذا وأشارت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن هذه الفاكهة تساعد على الحد من مشاكل القلب ويعالج مستوى ضغط الدم المرتفع ويحد من أعراض السكري ويعالج السمنة.

لذلك، تأكدي من إضافة هذه الفاكهة اللذيذة والمنعشة إلى نظامك الغذائي الصحي واستفيدي من الفوائد التي ذكرناها أعلاه.

المصدر: موقع "عائلتي"


مواضيع ذات صلة

افضل عجينة سمبوسة بخطوات سريعة جدا

عادات غذائية سيئة في الدايت ليتكم تتوقفون عن اتباعها!

فوائد القرنفل على الريق وأبرز تأثيراته الصحيّة

اكتشفوا حل للامساك الشديد بمكونات منزلية

الطريقة الصحيحة لقراءة القائمة الغذائية على المنتجات قبل شرائها

اكلات يمنية مشهورة تعرفوا على ابرزها

حيلة سهلة لتخمير العجينة بنصف الوقت

فوائد ورق الليمون عديدة، اليكم ابرزها

اكتشفوا تجربتي مع اكل الثوم قبل النوم، النتيجة خيالية

ماذا أتناول يومياً كشخص يقوم بتمارين رياضية؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية