عوارض نقص بعض العناصر الغذائية ومصادرها

يُعتبر الطعام المصدر الرئيسي لجميع أنواع المغذيات وان عدم تناول مأكولات صحية يؤدي إلى نقص هذه العناصر. اليكم من موقع أطيب طبخة عوارض نقص بعض العناصر الغذائية ومصادرها أي المأكولات التي تحتوي عليها.

ias

هناك بعض العوارض والمضاعفات التي قد نشعر بها دون ان نعرف سببها لذلك نقدم لكم جدول بأسباب أبرز العوارض التي قد نشعر بها كما مصدر العناصر الغذائية.

الأعراضالعناصر الناقصةمصدر العناصر الغذائية
انتفاخ العينيننقص في الإيودالجمبري، اللبن ومشتقاته والاسماك الدهنية
تساقط الشعر ودوخةنقص في الحديداللحوم والحبوب والخضار الورقية
بشرة وشعر جافنقص في فيتامين الـB7اللحوم والفطر
إلتهاب اللثةنقص في الفيتامين Cالحمضيات والطماطم
ترقق العظام نقص في الفيتامين D أشعة الشمس والاسماك الدهنية
شحوب الوجهنقص في فيتامين الـB12اللحوم والأسماك الدهنية

هناك عناصر غذائية أساسية لجسم الانسان لا يمكنه أن يعيش بدونها لذلك لا بد دائماً من اتباع نظاماً غذائياً صحياً متنوعاً تدخل فيه جميع المكونات من اللحوم، الاسماك، الدجاج، الالبان، الخضار، الفواكه والبقوليات.

ان العقل السليم في الجسم السليم لذلك لا بد ان تقوموا بالحفاظ على صحة جسدكم عبر اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وفي حال كانت عوارضكم خطيرة فلا بد ان تستشيروا الطبيب الذي قد يطلب منكم القيام ببعض الفحوصات الطبية وتناول بعض المكملات الغذائية.


مواضيع ذات صلة

عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون

في عمر الـ40 كيف تحافظ كيت ميدلتون على جسمها؟ إليكم الدايت الذي تتبعه!

كم سعرة حرارية في صحن البطاطس المقلية؟

4 أطعمة لا يجوز حفظها في خزانة المطبخ؛ أخرجوها منها فوراً!

ما هي علاقة ألوان الطعام بتأثيرها الصحي؟

مشروبات ستاربكس تحتوي أقل من 150 سعرة حرارية

العسل أم السكر، أيهما أفضل لخسارة الوزن؟

6 طرق لتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم

دراسة جديدة عن أهمية شرب القهوة يوميًا

4 أنواع دقيق خالية من الغلوتين

إشتركي بنشرتنا الإخبارية