هل تفاح يزيد الوزن؟ ما هي أبرز فوائده المثبتة علمياً؟
أسهل طريقة لحساب مؤشر كتلة الجسم
شاركي المقال
يعد مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body Mass Index) والمعروف إختصارا بـ BMI، أحد التقييمات لتحديد مستوى الإصابة بالسمنة، فما هي أسهل طريقة لحساب مؤشر كتلة الجسم؟
يعتبر مؤشر كتلة الجسم من أفضل القياسات المستخدمة عالمياً لحساب كتلة الجسم، ويستخدم للتمييز بين النحافة، نقص الوزن، زيادة الوزن و درجات السمنة المختلفة. إليكم طريقة حساب الوزن المثالي.
أسهل طريقة لاحتسابه
يتم حساب كتلة الجسم من خلال قِسمة وزن الجسم بوحدة الكيلوغرام على مربع الطول بوحدة المتر، أيّ
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام) ÷ الطول (بالمتر)²
فعلى سبيل المثال: إذا كان وزنكم هو 70 كيلوغرام وطولكم 175 سنتيمتراً، فإن كتلة جسمكم هي:
مؤشر كتلة الجسم = 70 كغ ÷ (1.75 م)² = 22.9 كغ/م²
أيّ أنّكم في المرحلة الثانية من مراحل حساب كتلة الجسم وأنَّ كتلة جسمكم مثالية للغاية ومتناسبة مع طولكم. تعرفوا على جدول الوزن المثالي حسب الطول والعمر.
نتائج مؤشر كتلة الجسم
| مؤشر كتلة الجسم (كغ/م²) | تصنيف الوزن | تفسير قيمة مؤشر كتلة الجسم |
|---|---|---|
| أقلّ من 18.5 | نقص الوزن أو النحافة | الوزن أقلّ من الطبيعي، وقد يحتاج لزيادته للوصول للوزن الطبيعي ويجب استشارة أخصائي التغذية |
| 18.5–24.9 | الوزن صحّي | الوزن مُناسب للطول، وأقلّ عُرضة للإصابة بالمشاكل الصحيّة |
| 25.0–29.9 | زيادة الوزن | قد يحتاج لخسارة الوزن الزائد لأسبابٍ صحيّة، ويجب استشارة أخصائي التغذية |
| 30.0 أو أكثر | الإصابة بالسُمنة | زيادة مُفرطة في الوزن، وقد تكون الصحّة مُعرّضة للخطر في حال عدم إنقاص الوزن، ويجب استشارة أخصائي التغذية |
تعرفوا على علاج السمنة وأبرز أساليب السيطرة على زيادة الوزن.
#BMI
#التغذية
#التمييز
#الحساب
#السمنة
#الطول
#القياسات
#المرحلة الثانية
#المشاكل الصحية
#النحافة
#الوزن
#زيادة الوزن
#مؤشر كتلة الجسم
#نصائح أخرى
#نقص الوزن
مواضيع ذات صلة
