الأطعمة ذات اللون الأصفر: لماذا عليكم تضمينها في نظامكم الغذائي؟
كم سعرة حرارية في كوب الحليب؟
شاركي المقال
إذا كنتم تتساءلون كم سعرة حرارية في كوب حليب تعرفوا من موقع اطيب طبخة على كمية الطاقة التي يقدمها هذا المشروب المغذي للجسم!
يدخل الحليب في تحضير مجموعة كبيرة من الأطباق المالحة والحلوة وهو يحتوي كمّ من الفوائد والعناصر الغذائية الأساسية للجسم. في ما يلي نتعرّف على قيمته الغذائية وسعراته الحرارية في كلّ كوب.
لماذا نتناول الحليب؟
يعتبر الحليب سائلا غني بالمغذيات يتمّ استخراجه عادة من المواشي كالأبقار والغنم والماعز. يعتبر الحليب من مصادر المغذيات وهو يحتوي الكالسيوم، الفوسفور، الفيتامين B، البوتاسيوم والفيتامين D بالإضافة إلى البروتين.
من أبرز فوائد الحليب أنّه يمنع هشاشة العظام وكسر العظام لتحافظوا على وزن صحي. هو أيضاً يساعد على بناء العضلات بشكل صحي خاصة لدى الأطفال لتعزيز نموهم والرياضيين لتقوية نشاطهم.
هل للحليب أضرار؟
لا يشكّل تناول الحليب أي ضرر ملحوظ لدى الأشخاص الأصحاء، ولكن البعض قد يعاني من الحساسية أو عدم القدرة على تحمّل الحليب. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، قد يشكّل الحليب انزعاجاً أو عوارض جانبية لذلك يلجأون إلى شربه بدون لاكتوز للاستمتاع بمذاقه من دون أضرار. في حال كنتم من الأشخاص الذين يشعرون بالانزعاج لدى تناول الحليب يمكنكم أيضاً استخدام بدائل له لتحضير الكيك أو أي من الوصفات اللذيذة مثل صلصة البشاميل أو صينية البطاطس المهروسة الكريمية.
جدول السعرات الحرارية في كلّ كوب
| نوع الحليب | السعرات الحرارية لكلّ كوب |
| الحليب البودرة | 635 |
| الحليب السائل | 122 |
| الحليب كامل الدسم | 146.4 |
| الحليب قليل الدسم | 100 |
تعرفنا أعلاه على الحليب وأهميته وقيمته الغذائية بالإضافة إلى لمحة عن الفوائد التي يقدّمها للجسم من معادن وفيتامينات. التزموا بالجدول خاصة إذا كان نظامكم الغذائي يعتمد على حساب السعرات الحرارية.
مواضيع ذات صلة
