4 أشخاص يحتاجون الزنك أكثر من غيرهم, من هم؟

يعد الزنك عنصرًا غذائيًا مهمًا يحتاجه الجسم، ولكن هناك 4 أشخاص يحتاجون الزنك أكثر من غيرهم, فمن هم؟ اليكم الجواب بالتفصيل مع موقع أطيب طبخة. اليكم افضل وقت لتناول الزنك لتدعيم المناعة.

، وفقًا لموقع harvard.edu. ويقال إن المعدن الزنك يلعب دور رئيسي في خلق الحمض النووي، ونمو الخلايا، وبناء البروتينات، وشفاء الأنسجة التالفة، ودعم نظام المناعة الصحي.

الأشخاص الذين يحتاجون إلى الزنك أكثر من غيره

هناك أطعمة يمكننا تناولها كبديل للفيتامينات والمكملات الغذائية، اليكم اهم الاشخاص الذين عليهم تناول الزنك أكثر من غيرهم:

الأشخاص النباتيين

الأنظمة الغذائية النباتية قد تفتقر إلى المصادر الحيوانية الغنية بالزنك، والحل يكون في التركيز على البذور والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة.

كبار السن

الشيخوخة يمكن أن تضعف امتصاص الزنك، مما يؤدي إلى نقصه، على هذا النحو، يحتاج كبار السن إلى إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالزنك مثل الحبوب المدعمة ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون.

النساء الحوامل والمرضعات

تزداد الحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالزنك أثناء الحمل والرضاعة، لذا يجب على المرأة إدراج الأطعمة مثل الحمص، ومنتجات الألبان في نظامها الغذائي من أجل حمل صحي. 

مرضى المناعة 

يدعم الزنك وظيفة المناعة، وهو أمر بالغ الأهمية عند مكافحة أي نوع من المرض. تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل الدواجن والبيض والفاصوليا.

من الضروري تناول أفضل 10 مصادر غذائية للزنك باستمرار،  وذلك من أجل الحصول على الحصة اليومية الكافية منه