افضل وقت لتناول الزنك لتدعيم المناعة

هل تتساءلون حول افضل وقت لتناول الزنك لتدعيم المناعة؟ الإجابة عن تساؤلكم ستجدونها بالتفصيل في هذا المقال.

ias

يعتبر فيتامين الزنك أساسياً لتقوية جهاز المناعة في الجسم، لذلك يمكن تناوله في مجموعة من الأطعمة الطبيعية أو على شكل مكمّلات غذائية، فما هي أفضل 10 مصادر غذائية للزنك؟

أفضل وقت لتناول فيتامين الزنك

في الغالب تكون مكمّلات الزنك أكثر فعالية عند تناولها قبل ساعة واحدة على الأقل قبل الأكل أو بعد ساعتين من تناوله، وقد يعاني البعض من اضطرابات في المعدة عند تناول فيتامين الزنك لذلك قد يوصي الطبيب بتناولها مع الوجبة أو يمكن أيضًا تناولها مع الماء أو العصير.

ويجدر التنويه على أنه إذا تمّ نسيان جرعة فيتامين الزنك فينصح بتناولها في أقرب وقت ممكن، أما إذا حان موعد الجرعة الثانية فيفضل تجاوز الجرعة الفائتة.

الجرعات المناسبة

هناك أطعمة يمكننا تناولها كبديل للفيتامينات والمكملات الغذائية، وقد تختلف الجرعات باختلاف المرضى، لذلك يقوم الطبيب بوصف الجرعة المناسبة للشخص بناءً على الحالة التي يعاني منها. أمّا الجرعات المناسبة فكالآتي:

أفضل وقت لتناول الزنك
أفضل وقت لتناول الزنك
الفئة العمريةالجرعة المناسبة
البالغين والمراهقين15 ملليغرام في اليوم
البالغات والمراهقات12 ملليغرام في اليوم
المرأة الحامل15 ملليغرام في اليوم
المرأة المرضعة16 – 19 ملليغرام في اليوم
الأطفال 4 – 10 سنوات10 ملليغرام في اليوم
الأطفال من الولادة حتى 3 سنوات5 – 10 ملليغرام في اليوم


مواضيع ذات صلة

هل البيبسي الدايت مضر؟ معلومات سنكشفها لكم بالتفاصيل

رشة حبّ: خطوة واحدة لتتميزوا في تحضير المقلوبة

أعراض نقص أوميغا 3 النفسية الأكثر شيوعًا فانتبهوا لها!

وصفات معمول التمر من أشهر مدونين الطعام في السعودية

الملفوف الأرجواني مقابل الملفوف الأبيض: من يفوز بالفوائد الغذائية؟ اكتشفوا فوائد الخضار في شهر ابريل

كم سعرة حرارية بالتمر السكري؟

وصفات شاورما دجاج تزيّن السفرة في كلّ الأوقات

ما هي أفضل أنواع الزعفران في العالم؟

تزييّن صحن السمبوسه بطرق مبتكرة لمائدتك الرمضانية

أنواع الزعتر الأخضر والفرق بينها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية