ساندوتش بيض وافوكادو

كوني الاولى في تقييم الوصفة

هل جربتوا عمل ساندوتش بيض وأفوكادو الشهية؟ إن كنتم تريدون عمل ساندويش شهي ولذيذ جربوا عمل سندويش البيض والأفوكادو.

تجنبوا الإضافات عالية السعرات، مثل المايونيز أو الجبن الكامل الدسم، أو استخدموا بدائل صحية.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • المطبخ

    الغربي
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

  • السعرات الحرارية المقدرة

    340 سعرة

المكوّنات

ias
طريقة التحضير
  • 1

    في قدر، نضع حبات البيض ونغمرها بالماء.

  • 2

    نضع القدر على نار متوسطة حتى يغلي الخليط ثم نخفف النار ونترك البيض لحوالي 8 دقائق.

  • 3

    نخرج البيض من القدر ثم نقشره ونضعه في وعاء.

  • 4

    نزيد على البيض الأفوكادو وعصير الليمون الحامض وننكه بالملح والفلفل الأسود.

  • 5

    نهرس المكونات جيدًا حتى تتداخل.

  • 6

    نضع شريحة من التوست الطري على سطح صلب ثم نسكب ربع كمية خليط الأفوكادو على وجهها وورقتي جرجير. نضع على الوجه شريحة ثانية من التوست ونقدم السندويش على سفرتنا.

نصائح

تجنبوا الإضافات عالية السعرات، مثل المايونيز أو الجبن الكامل الدسم، أو استخدموا بدائل صحية.

معلومات اضافية

يعد ساندويتش البيض والأفوكادو خيارًا غذائيًا مشبعًا ومغذيًا، يجمع بين البروتينات الصحية والدهون غير المشبعة المفيدة للقلب. يتميز بمحتواه العالي من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين B12 والبوتاسيوم، ويعتبر مناسبًا لوجبة إفطار أو غداء خفيفة. يحتوي في المتوسط على 340 إلى 400 سعرة حرارية، مما يجعله خيارًا متوازنًا لمن يبحثون عن وجبة تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة. تعرفوا أكثر على الفوائد الصحية للأفوكادو.

وصفات ذات صلة
ساندويش تونا

ولا أشهى!

15 دقيقة
سندوتشات توست بالجبن

3 مكونات فقط لا غير

10 دقيقة
سندويش فاهيتا

طعمه روعة!

20 دقيقة
تغميسة الفيتا بالفلفل المشوي

طعمها روعة!

10 دقيقة
سندوتش جبنة رومي

فطور صحي!

10 دقيقة
ساندوتش كباب لحم

لا يقاوم!

25 دقيقة
ساندوتش لحم مفروم بالجبن

الطعم لا يقاوم!

10 دقيقة
ساندويش شيش طاووق

ولا أسهل!

20 دقيقة
ساندوتش حلوم بالبيستو

لذيذة مرة!

10 دقيقة
تورتيلا زنجر

طعم لا يقاوم!

20 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية