فوائد عشبة الوسمة مع الزبادي غير متوقعة
نشر في 16.05.2022
تعرفوا على الطريقة الصحيحة لقراءة القائمة الغذائية على المنتجات قبل شرائها من موقع اطيب طبخة اذ نقدم لكم الخطوات المضبوطة حتى تشتروا المنتجات على انواعها بحسب حاجاتكم الغذائية
بعض المنتجات تأتي صغيرة الحجم ولكن تحتوي على أكثر من حصة. اقرأوا كمية الحصص على القائمة الغذائية حتى تتناولوا حصة واحدة وإلا تستهلكون ضعف كمية السعرات الحرارية، الدهون، البروتين والفيتامينات.
تحتوي كلّ قائمة غذائية على نسبة السعرات الحرارية للنظام الغذائي القائم على 2000 سعرة حرارية. إقرأوها جيداً حتى تتناولوا الكمية المناسبة بحسب حاجتكم من السعرات الحرارية.
يحتاج الجسم إلى نسب معينة من الدهون، البروتين، الكربوهيدرات والفيتامينات وهي النسب التي تجدونها على القائمة الغذائية. قد يحتوي منتج معين مثلاً حوالي 5٪ من نسبة الدهون المسموح تناولها يومياً الأمر الذي يساعد في تحقيق التوازن بين كمية العناصر الغذائية التي تستهلكونها خلال النهار.
الشروط الغذائية هي التي تحدد نوعية المنتج:
عند قراءة القائمة الغذائية، من المهم الانتباه الى نوعية العناصر الغذائية بحسب الحاجة اليومية. إذا كنتم تحاولون بناد العضلات، أحرصوا على أن يكون المنتج غني بالبروتين. إذا كنتم تبحثون عن اكلات غنية بمضادات الاكسدة والألياف تأكدوا من احتوائها أكبر كمية ممكنة من الفيتامينات.
رأي ريتا: صحيح أن القائمة الغذائية مهمة عند شراء المنتجات ولكن لستم مجبرين على اتباعها بالحذافير. اختاروا الاكلات المناسبة لجسمكم واستمتعوا بالاطعمة المفضلة لديكم.