مكسرات تحمي من ارتفاع ضغط الدم: تناولوها دائمًا

اليكم مكسرات تحمي من ارتفاع ضغط الدم: تناولوها دائمًا. اتباع الأساليب الغذائية السليمة والطرق الصحية لتناول الطعام، يساهم في ضبط معدلات ضغط الدم. اليكم طريقة علاج ارتفاع ضغط الدم بالاعشاب.

وهذا يكون من خلال تقليل الأملاح، والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، كالخضروات والفاكهة، والمكسرات الصحية.

فعالية المكسرات على ضغط الدم

يوجد العديد من الدراسات التي تؤكد أن تناول المكسرات بأنواعها المختلفة يمكن أن يساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم، وتناولها بانتظام بمعدل لا يزيد عن 100 جرام في اليوم الواحد، يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم سواء للكبار أو الأطفال، بشرط أن يتم تناولها وهي غير مملحة، لأن الأملاح الموجودة في المكسرات المحمصة ترفع الضغط، فأفضل طريقة هي تناولها نيئة وغير محمصة أو مملحة. تعرفوا على فواكه تساعد على خفض ضغط الدم.

مكسرات تحمي من ارتفاع ضغط الدم

• الفستق: لأن له التأثير الأقوى على خفض قراءات ضغط الدم العلوية والسفلية.
• الجوز واللوز: من المصادر الغذائية الرائعة التي تحتوي دهون صحية تساعد القلب وتحافظ على صحته.
• الكاجو:، لأنه غني بالأوميجا 3، ويساعد في خفض معدلات الكوليسترول الضار LDL.
• البندق: لأنه يحتوي بروتين وزنك ودهون صحية.
• جوز المكاداميا: لأنها تعزز من صحة الشرايين، وتساعد في خفض معدلات الكوليسترول.

المكسرات من الأغذية ذات الفوائد الصحية المعروفة، إلا أن بعضها قد يحتوي عناصر مغذية مفيدة لصحة القلب أكثر من بعضها الآخر. اليكم مشروب يخفض الوزن والسكر والكوليسترول.