عصيرات طبيعية تمنح جسمكم الطاقة والعناصر الغذائية في آن واحد!

هناك العديد من أنواع المشروبات والعصائر الطبيعية المعززة للطاقة، والتي يمكن إعدادها وتحضيرها في المنزل بألذ أنواع الفاكهة!

يلجأ كثير من الأشخاص لوسائل مختلفة للشعور بالنشاط والطاقة في الصباح، مثل ممارسة بعض الأنشطة الرياضية. كما أن هناك مجموعة من العصائر الطبيعية التي قد تساعد على زيادة الشعور بالنشاط والحيوية مع بدء اليوم. وإليكم كنز من الفيتامينات والمعادن…تعرّفوا على أنواع العصائر الطبيعية فوائدها.

أفضل العصائر لتنشيط الجسم

يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة مشروبات تنشط الجسم والعقل وتجعلهم يشعرون بالحيوية والنشاط طوال اليوم خصوصًا في فترات الصباح، وفيما يلي أبرز هذه الأنواع:

عصير التفاح:

التفاح من الفاكهة التي يفضلها الكثيرون نظرًا لمذاقه المميز بالإضافة إلى الفوائد الكبيرة الموجودة بمكوناته، حيث أن التفاح يحتوي العديد من مضادات الأكسدة وهي الفلافونويد.

علاوةً على ذلك، هذه المضادات لها دور كبير في تقليل الالتهابات، وبالتالي نجد أن عصير التفاح من أكثر المشروبات المفيدة للجسم والتي تمنحه نشاط كبير لأنه غني بالعديد من العناصر المغذية والألياف.

ولكن يُفضَل عصير التفاح الطبيعي الطازج وليس المُعلَب وذلك لاحتواء العصير المُعلَب الكثير من المواد الحافظة، وللعلم من الممكن مزج التفاح مع فاكهة أخرى للمزيد من الفائدة.

عصير التوت:

التوت هو واحد من ضمن المشروبات التي تنشط الجسم والعقل وذلك نظرًا لوجود سكريات طبيعية في مكوناته بالإضافة إلى الكثير من مضادات الأكسدة الطبيعية.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر التوت الداكن أكثر فاعلية ومصدر أكبر للنشاط والحيوية من التوت الفاتح لاحتوائه نسبة أكبر من السكريات ومضادات الأكسدة لتقليل الالتهابات.

عصير الأفوكادو:

لا يمكن أن نتحدث عن مشروبات تنشط الجسم والعقل ولا نذكر عصير الأفوكادو الذي يعتبر من العصائر الغنية بالألياف والبروتين مما يساهم في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة. حبث يحتوي الأفوكادو دهون صحية تساهم في ذوبان عدد من العناصر الغذائية وتوافرها في الجسم مما يرفع من مستويات الطاقة وزيادة مستوى الشعور بالنشاط والحيوية.

عصير الفراولة:

عصير الفراولة من أكثر العصائر المفيدة والغنية بفيتامين سي وحمض الفوليك وكذلك العديد من المعادن المهمة للجسم بالإضافة للفينولات.

كما تؤدي الفينولات دورًا مهمًا في إمداد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية ولكن من الأفضل شرب عصير الفراولة دون إضافة السكر للاستفادة الكاملة منه. وإليكم أنواع العصائر التي تساعدكم على حرق الدهون والحفاظ على نشاطكم!

عصير البرتقال:

يعتبر فيتامين سي أحد أهم العناصر الموجودة بعصير البرتقال فهو مضاد قوي للأكسدة وله دور كبير في تنشيط الجسم ومقاومة الشعور بالإجهاد والتعب.

كما يساهم عصير البرتقال في تقليل الشعور بالاكتئاب والإحساس بالنشوة وتحسن الحالة المزاجية وذلك نظرًا لمذاقه الجيد ووجود العديد من العناصر المفيدة في مكوناته ويُفضَل شربه دون سكر.

عصير الموز:

يعتبره خبراء التغذية أهم مشروب لتنشيط الجسم والعقل بشكل سريع صباحًا، فهو غني بالسكر الطبيعي وكذلك الألياف التي تساهم في هضم السكر بشكل أبطأ.

كما يُنصَح الرياضيين دائماً بتناول الموز أو شرب عصير الموز قبل ممارسة الرياضة لما له من دور كبير تعزيز نشاط الجسم بشرط عدم إضافة عناصر غذائية صناعية له.

عصير الكرفس:

إن تناول عصير الكرفس مفيد جدًا لتنظیف الكبد کما لدیه عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. إن التوقیت الأفضل لتناول عصیر الکرفس هو قبل الفطور على الريق مباشرًة بخاصة 10 إلى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ.

عصير البطيخ:

يعدّ عصير البطيخ من المشروبات المنعشة والمرطبة للغاية فإنه غني بفيتامينات C و A  کما أنه لا یحتوي فوائد مذهلة لتقوية جهاز المناعة فحسب بل و إنه مفید جدًا في تقوية خلايا الجلد.

علاوةً یحتوي كوب عصير البطيخ 70 سعرة حرارية إلا أنه يمكن أن يزيد نسبة السكر في الدم بشكل كبير. من الأفضل تناول بعض المكسرات بعد شرب عصير البطيخ للاستفادة الكاملة من فوائده. وإليكم عصائر ديتوكس قوية لجسم أنقى وصحة أفضل.

عصیر الشمندر:

يعد اللون الفرید أول ما يلفت الأنظار إلیه في عصير الشمندر فلدیه العديد من الفوائد للجسم بالإضافة إلی مظهره الجمیل. يزيل الشمندر سموم الكبد کما إنه مفيد في تقوية وظائف الكبد بما یحتوي البيتائين.

عصير الخضروات:

عصير الخضراوات هو أحد المشروبات التي تنشط الجسم والعقل وتساهم في زيادة مستويات الطاقة في الجسم وكذلك رفع نسبة الحديد وإمداد المخ بالأكسجين اللازم وخصوصًا الخضراوات الورقية كالسبانخ واللفت.

أفضل توقیت لشرب العصائر

إن أفضل وقت لشرب العصير هو على معدة فارغة. فإذا كنتم تشربون العصير عدة مرات يوميًا فیمکنکم شربه 20 دقيقة قبل تناول الوجبات أو ساعتين بعدها، لأن المعدة إذا تكون فارغة فإنها تمتص أكبر كمية من الفيتامينات والعناصر الغذائية للعصیر.

كما یُنصح شرب العصیر بالبطء لأنه یزداد تأثیراتها الغذائیة حیث أن إبتلاع العصير بالمرة يسبب الانتفاخ ولا يسمح بدخول كمية كافية من اللعاب إلى الأمعاء فیحول دون الهضم الکامل.

علاوةً على ذلك، تناول العصائر مع الوجبات قد یساعدکم على تقلیل الشهية فیمنع الإفراط في تناول الطعام ليكون مؤثرًا في عملية إنقاص الوزن و في هذه الحالة يجب ألا نختار العصائر عالية السعرات الحرارية فلنکن حذرين في اختيار نوع العصير الذي ننوي شربه مع الطعام.

برأيي الشخصي كمحررة، شرب العصائر الطبيعية من الأمور المفيدة التي نقوم بها لمنح جسمنا المزيد من الطاقة والنشاظ في يومنا!