أبرز أسباب تكدس الدهون في منطقة البطن

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى تكدس دهون البطن ، بما في ذلك سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والتوتر. يمكن أن يساعد تحسين التغذية وزيادة النشاط وإجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة على التخلص منها، لكن الأهم أن تعرفي أبرز أسباب تكدس الدهون في منطقة البطن لتتفاديها.

أبرز أسباب تكدس الدهون في منطقة البطن:

• سوء التغذية: يمكن للأطعمة السكرية مثل الكعك والحلويات والمشروبات مثل الصودا وعصير الفاكهة أن تسبب زيادة الوزن وإبطاء التمثيل الغذائي مما يقلل من قدرة الشخص على حرق الدهون. قد تؤثر النظم الغذائية منخفضة البروتين وعالية الكربوهيدرات أيضًا على زيادة الوزن. يساعد البروتين الشخص على الشعور بالشبع لفترة أطول، لذلك فإن الأشخاص الذين لا يركزون على تناول البروتينات الخالية من الدهون قد يأكلون المزيد من الطعام . لذلك يجب على الاشخاص أن يستبدلوا الدهون المتحولة بأطعمة صحية من الحبوب الكاملة، والدهون الأحادية غير المشبعة ، والدهون المتعددة غير المشبعة. يمكن أن تساعد قراءة ملصقات الطعام على تحديد ما إذا كان الطعام يحتوي على دهون متحولة.

• الضغط العصبى: يساعد هرمون الستيرويد المعروف باسم الكورتيزول الجسم على التحكم والتعامل مع الإجهاد. عندما يكون الشخص في حالة ضغط مرتفع، فإن الجسم يفرز الكورتيزول ، وهذا يمكن أن يؤثر على عملية الأيض. غالبًا ما يبحث الناس عن الطعام من أجل الراحة عندما يشعرون بالتوتر. يتسبب الكورتيزول في بقاء تلك السعرات الحرارية الزائدة حول البطن ومناطق أخرى من الجسم لاستخدامها لاحقًا.

• قلة النوم: هناك رابط وثيق بين زيادة الوزن وقصر مدة النوم ، مما قد يؤدي إلى زيادة الدهون في البطن. ترتبط فترة النوم القصيرة بزيادة تناول الطعام، مما قد يلعب دورًا في تكوين دهون البطن. قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أيضًا إلى سلوكيات أكل غير صحية.

• عدم ممارسة الرياضة: في حال كان الشخص يستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحرق، فسوف يزداد وزنه. نمط الحياة غير النشط يجعل من الصعب على الشخص التخلص من الدهون الزائدة، وخاصة حول البطن.