لوجبة الفطور علاقة مباشرة بسد الشهية وانقاص الوزن
شاركي المقال
انتشرت الكثير من أنواع الرجيم الجديدة كـرجيم الدكتور اوز وغيرها من الأنظمة الغذائية الأخرى التي ترتكز على قواعد وخطوات مختلفة. من أجدد أنواع الدايت التي لاقت اقبالاً من الكثير من الأشخاص وظهرت نتيجة واضحة بعد اتباعه هو الدايت الألماني الذي يساعدك على خسارة الوزن بأسرع طريقة ممكنة. تعرفي على خصائص هذا الرجيم والخطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها لتستفيدي منه قدر الإمكان.
ما يميّز هذا الرجيم هو الوجبات الموحّدة التي عليك تناولها يوميّاً على الفطور، الغداء والعشاء بالطريقة التالية.
خلال هذه الوجبة عليك تناول عصير جزر مع حبة تفاح وكوب من الشاي أو القهوة من دون اضافة السكر.
يمكنك تناول طبق سلطة مشكّل يحتوي على العديد من الخضار مع 250 غرام من صدر الدجاج المشوي الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين
وجبة العشاء تحتوي على كمية كبيرة من السوائل وهي عبارة عن كوبين من أي نوع شوربة تفضلينه.
بالاضافة إلى النظام الغذائي السابق هناك بعض القواعد التي تدخل ضمن الرجيم الألماني وهي:
الى جانب الوجبات التي تتناولينها، احرصي على تناول معدل 2 ليتر من المياه يومياً. المشي يومياً لمدة ساعة لتسريع عملية حرق الدهون. الحصول على 8 ساعات من النوم على الأقل. النوم قبل الساعة 12 ليلاً والاستيقاظ قبل الساعة التاسعة صباحاً.
