كيف يمكن للأطعمة الملونة في الأطباق أن تعزز صحتكم العامة؟
عصير البطيخ والخيار أحد أكثر الخلطات المرطبة والداعمة لخسارة الوزن
شاركي المقال
عصير البطيخ والخيار مزيج ممتاز للترطيب ودعم خسارة الوزن بفضل محتواه العالي من الماء، انخفاض سعراته الحرارية.
لذلك إضافة إلى محتواه من الألياف التي تزيد الشعور بالشبع، بالإضافة إلى خصائصه المدرّة للبول التي تساعد على التخلّص من السموم، جرّبوا عصير البقدونس والجرجير.
فوائد عصير البطيخ والخيار لخسارة الوزن
أنواع العصائر التي تساعدكم على حرق الدهون والحفاظ على نشاطكم!
- ترطيب الجسم: يتكون البطيخ والخيار بشكل أساسي من الماء، مما يسمح بترطيب الجسم وزيادة الشعور بالشبع، وهو أمر ضروري لعمليات الأيض.
- منخفض السعرات الحرارية: يسمح انخفاض سعرات هذا العصير في التحكّم بالكمية الإجمالية للسعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم،لذلك فهو خيار مثالي لمن يتبعون نظامًا غذائيًا.
- الشعور بالشبع: يمنح المحتوى المائي المرتفع شعورًا بالامتلاء لفترة أطول، ممّا يسمح بالتقليل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات.
- تعزيز عملية الأيض: بعض مركبات البطيخ، مثل السيترولين، قد تسمح في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- إزالة السموم: يتمتع كلّ من البطيخ والخيار بخصائص مدرّة للبول تسمح بالتخلّص من السموم عن طريق زيادة التبول، ممّا يدعم وظائف الجسم الطبيعية.
- دعم صحة الأمعاء: يسمح وجود الألياف في هذا العصير في تحسين حركة الأمعاء والمساعدة في الوقاية من الإمساك.
نصائح إضافية
- لتعزيز فوائده، ننصح بتناول العصير دون إضافة سكر.
- بالإمكان إضافة عصير الليمون وأوراق النعناع لتحسين النكهة والمساعدة في التخلّص من السموم.
طريقة عصير البطيخ والخيار
عصير البطيخ مع الخيار، مشروب طبيعي شهي ويستحق التجربة، قدموه واستمتعوا مع عائلتكم بأطيب العصائر المنعشة.
- ضعوا البطيخ والخيار والسكر وعصير الليمون في الخلاط الكهربائي.
- اضربوا المزيج حتى يصبح ناعماً.
- صبوا العصير في أكواب وقدموه فوراً.
عصائر أخرى لخسارة الوزن
نقدّم لكم مجموعة أخرى من العصائر الطبيعية المشهورة بقدرتها على حرق الدهون والمساهمة في خسارة الوزن:
عصير الجزر
غنيّ بالبيتا كاروتين والألياف، التي يمكن أن تسمح بالحدّ من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتعزيز الشعور بالشبع.
حلاوته الطبيعية تجعله خيارًا مرضيًا لمشروب صحي، كما تدعم مضادات الأكسدة الموجودة في الجزر الصحة العامة والتمثيل الغذائي.
عصير العنب
شرب كوب صغير من عصير العنب قبل النوم قد يساعدكم على النوم وحرق الدهون أثناء النوم.
وتشير الدراسات إلى أنّ إطلاق الأنسولين فى الليل بسبب تناول الكربوهيدرات البسيطة، مثل العصير، ينظم إيقاعات الجسم اليومية.
وتشير الأبحاث إلى أنّ مادة الريسفيراترول، وهي أحد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب، تعمل على تحويل الدهون البيضاء المخزنة للسعرات الحرارية إلى دهون بنية تحرق السعرات الحرارية.
برأيي الشخصي، كمحرّرة، إنّ العصائر الطبيعية الطازجة المحضّرة في المنزل صحية وغنيّة بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم دون أن تكون بالضرورة السبب الرئيسي لخسارة الوزن.
مواضيع ذات صلة
