هذا ما يحصل إذا نقص الزنك من جسمك وإليك الأطعمة المعالجة!

الفيتامينات أساسية جدًا لعمل الجسم بشكلٍ طبيعي، ويؤدي نقصها إلى ظهور عدد كبير من المشاكل الصحية والأمراض. يركّز الجميع عادةً على الفيتامينات المعروفة مثل الفيتامين D والكالسيوم والحديد، لكن هل تعرفين أنّ الزنك هو أيضًا من أهم العناصر التي يحتاج إليها الجسم؟

ias

أعراض نقص الزنك

  • نقص المناعة: الزنك أساسي لتشكيل الكريات البيضاء التي تحارب البكتيريا والفيروسات وتحمي الجسم من الكثير من الأمراض.
  • الإسهال: إثر ضعف الجهاز الهضمي، تلتقط المعدة الفيروسات بشكلٍ أسرع وتسبب الإسهال خاصةً عند الأولاد.
  • ضعف الشعر: يؤدي نقص الزنك إلى تراجع عمل بعض الهرمونات وخاصةً تلك المسؤولة عن صحة فروة الرأس. يضعف الشعر ويتساقط بكثرة.
  • ضعف الجهاز العصبي: الزنك أساسي لعمل الجهاز العصبي بشكلٍ طبيعي. يؤدي النقص إلى عدم التناسق في الحركة وضعف الذاكرة. الزنك أساسي أيضًا لنمو الجهاز العصبي عند الأولاد.

الأطعمة الغنية بالزنك: 

لا يخزن الجسم الزنك لوقتٍ طويلٍ، لذلك من المهم أن تتناولي أطعمة غنية بالزنك يوميًا، مثل: المحار ولحم البقر والسلطعون والكاجو والحمص والدجاج والشوفان والفاصوليا الحمراء واللوز.

إذا كنت تعانين من هذه الأعراض، لا تتأخري في استشارة الطبيب حتى تقومي بالفحوصات الطبية اللازمة وتحصلي على العلاج المناسب لمشكلتك. قد تكفي هذه الأطعمة بمفردها وقد تحتاجين أيضًا إلى تناول المكملات الغذائية.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: 5 أعراض ارتفاع نسبة الدهون في الجسم، حتى إذا كنت نحيفة!


مواضيع ذات صلة

هل الحمص بروتين... ما هي العناصر الغذائية التي يحتويها؟

ما هو البقسماط؟ إكتشفوا طرق استخدامه لتحضير أشهى الوصفات

هل تريدون حماية الغدة الدرقية؟ السر في اختياراتكم اليومية

هل البازلاء من البقوليات؟ تعرّفوا على فوائدها في الطبخ

طعامكم هو دوائكم... اعتمدوا هذه الأطعمة لصحة أفضل!

هل الإندومي يدمّر صحتكم؟ اكتشفوا الحقيقة كاملة!

هل تحاولون جعل البروكلي لذيذًا؟ إليكم الطريقة الصحيحة لطهيه

هل تخزنون الفواكه بشكل خاطئ؟ إليكم الطريقة المثالية

من الدجاج إلى السمك المشوي... إليكم أهم الفوائد!

هل الخيار يسبب غازات؟ تعرفوا على الإجابة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية