طرق بسيطة تخلصك من ادمان السكريات بسهولة

يؤدي تناول السكر الى زيادة الوزن بشكل ملحوظ ويسبب الكثير من الأمراض الصحية المختلفة التي تهدد القلب وتؤثر على مستوى السكر الموجود في الدمّ. وقد يسبب تناول السكر بالشعور بالإدمان وبضرورة استهلاك كمية كبيرة من السكريات يومياً. بالاضافة الى ذلك يؤدي تناول السكر الى ظهور البثور وحب الشباب. لهذه الأسباب من المهم جداً أن نحدّ من تناول السكر والحلويات من خلال هذه الطرق السهلة.

ias

التخفيف من كمية السكر:

يتم تناول السكر في الكثير من الأطعمة بطريقة خفية وبكمية كبيرة دون أن ننتبه، لهذا السبب حاولي التخفيف تدريجياً من السكر عند إضافته الى الشاي، القهوة أو التقليل من كمية الحلويات والعصائر. من المهم عند القيام بهذه الخطوة ألا نحرم الجسم من السكريات بشكل سريع بل قومي بهذه الخطوة بالتدرج كي لا يصاب الجسم بردة فعل الأمر الذي يدفعه الى طلب كمية أكبر من السكر.

مشروبات خالية من السكر:

ابتعدي قدر الإمكان عن المشروبات الغازية والعصائر لاحتوائها على كمية كبيرة من السكر، واستبدليها بـالعصائر الطازجة الخالية من السكر المصنع.

تذكري كمية السكر المستهلكة:

دوّني المأكولات التي تتناولينها يومياً لتلتزمي بكمية سكر محددة واحتساب ما حصل عليه جسمك من سكريات والتوقف عند المبالغة بتناولها.

تجنبي التسوق عند الجوع:

يدفعك الشعور بالجوع الى شراء الحلويات والسكريات وتناولها فيما بعد. احرصي اذا على التسوق عندما تشعرين بالشبع لتفادي التوجه الى قسم الأطعمة غير الصحية.

لا تحتفظي بالأطعمة الحلوة في البيت:

عند وجود المأكولات الحلوة في البيت يسهل ذلك استهلاكها بل ويدفعك الى تناولها، تجنبي اذا شرائها والاحتفاظ بها.


مواضيع ذات صلة

اكلات تحسن مزاجكم في حال طردتم من العمل

الأسباب الأساسيّة خلف تحذير اختصاصيي التغذية من حساب السعرات الحرارية!

اليكم جدول التغذية لمرضى السكري، اتبعوه 

عادات غذائية سيئة في الدايت ليتكم تتوقفون عن اتباعها!

بديل صلصة الطماطم متعدد الاستخدامات

أطباق الارز والدجاج العربية المتنوعة هي نفسها ولكن بفارقٍ بسيط

أطباق عراقية فخمة مثالية للعزومات

تعرفوا على فوائد دقيق الدخن

التأثيرات السلبية للأطعمة الغنية بالحمضيات

حلويات عراقية شهية تُبدل المزاج خلال دقائق!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية