طرق بسيطة تخلصك من ادمان السكريات بسهولة

يؤدي تناول السكر الى زيادة الوزن بشكل ملحوظ ويسبب الكثير من الأمراض الصحية المختلفة التي تهدد القلب وتؤثر على مستوى السكر الموجود في الدمّ. وقد يسبب تناول السكر بالشعور بالإدمان وبضرورة استهلاك كمية كبيرة من السكريات يومياً. بالاضافة الى ذلك يؤدي تناول السكر الى ظهور البثور وحب الشباب. لهذه الأسباب من المهم جداً أن نحدّ من تناول السكر والحلويات من خلال هذه الطرق السهلة.

ias

التخفيف من كمية السكر:

يتم تناول السكر في الكثير من الأطعمة بطريقة خفية وبكمية كبيرة دون أن ننتبه، لهذا السبب حاولي التخفيف تدريجياً من السكر عند إضافته الى الشاي، القهوة أو التقليل من كمية الحلويات والعصائر. من المهم عند القيام بهذه الخطوة ألا نحرم الجسم من السكريات بشكل سريع بل قومي بهذه الخطوة بالتدرج كي لا يصاب الجسم بردة فعل الأمر الذي يدفعه الى طلب كمية أكبر من السكر.

مشروبات خالية من السكر:

ابتعدي قدر الإمكان عن المشروبات الغازية والعصائر لاحتوائها على كمية كبيرة من السكر، واستبدليها بـالعصائر الطازجة الخالية من السكر المصنع.

تذكري كمية السكر المستهلكة:

دوّني المأكولات التي تتناولينها يومياً لتلتزمي بكمية سكر محددة واحتساب ما حصل عليه جسمك من سكريات والتوقف عند المبالغة بتناولها.

تجنبي التسوق عند الجوع:

يدفعك الشعور بالجوع الى شراء الحلويات والسكريات وتناولها فيما بعد. احرصي اذا على التسوق عندما تشعرين بالشبع لتفادي التوجه الى قسم الأطعمة غير الصحية.

لا تحتفظي بالأطعمة الحلوة في البيت:

عند وجود المأكولات الحلوة في البيت يسهل ذلك استهلاكها بل ويدفعك الى تناولها، تجنبي اذا شرائها والاحتفاظ بها.


مواضيع ذات صلة

سندوتشات جمبري: أطباق الأسماك ووصفات ثمار البحر الشهية

الكسكس المغربي: أشهر طبق في شمال أفريقيا إكتشفوا طرق تحضيره

فواكه على الفطور؟ احذروا هذه الأنواع المخادعة

أطعمة طبيعية مدعومة بالدراسات العلمية لتنظيم النوم وتهدئة الأعصاب وتحسين الهضم

الجوز والزبادي أو الحليب: وصفة صحية لتعزيز المناعة

التمر أمّ التين المجفف؟ إليكم القرار الذكي لخسارة الوزن

5 أكلات تظنون أنها غير صحيّة لكنّها صحيّة 100%

دراسة حديثة: التمر الهندي قد يرتبط بالبلاستيك الدقيق في جسم الإنسان!

لدعم صحتكم: إليكم هذه المجموعة الرائعة من العصائر الطبيعية!

اكتشفوا أهم أنواع القشطة ومنافعها التي لا تعد ولا تحصى!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية