المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن

جويل25 جويل25

تعتبر رياضة من اكثر التمارين التي ينصح بها اخصائيو التغذية لدى اتباع حمية غذائية فهي تمرين سهل ومفيد آن معاً وخاصة لمن لا يحب ممارسة انواع الرياضة الاخرى. ان كنت تتساءلين المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن اقرئي المقال هذا بتمعن حيث نكشف لك الجواب في السطور القادمة واكتشفي ايضاً كم سعرة حرارية لانقاص كيلو في اليوم.

ias

كلما تزنين اكثر كان حرقك للسعرات الحرارية عبر المشي يوميا لساعة من الوقت اسهل. فإن كنت مثلاً تزنين 50-60 كيلوغراما، المشي لساعة من الوقت سيخسرك يومياً حوالى 240-250 سعرة حرارية. في حين انه ان كنت تزنين 80-90 كيلوغراماً مثلاً ستتخلصين من ما يعادل 350-360 سعرة حرارية يومياً بعد مشيك لساعة من الوقت. بالتالي ستتخلصين من نصف كيلوغرام عبر المشي ساعة يوميا لمدة 10 ايام من دون القيام بأي تعديلات اخرى على نظامك الغذائي. لكن لتسرعي العملية يمكنك اللجوء الى ما يلي:

  • المشي بطريقة اسرع، فكلما تمشين اسرع، زادت كمية السعرات الحرارية المحروقة.
  • المشي صعوداً وذلك لتصعيب العملية على نفسك وبالتالي القيام المزيد من المجهود اي التعرق بطريقة اكبر وخسارة الوحدات الحرارية.
  • اتباع نظام دايت صحي يعتمد على مراقبة كمية ونوعية الطعام التي تتاولينها. خففي من تناول الاطعمة المقلية والممتلئة بالدهون واعتمدي على الخضروات والفاكهة والبروتينات.
  • لا تنسي ان تشربي ما يعادل 8 اكواب من الماء يومياً اقله.


مواضيع ذات صلة

روتين العناية بالشعر

موز فاكهة ام خضار

معدل السكر الطبيعي للحامل

اكلات مفيدة للحامل

لا ترمي قشر الليمون بعد اليوم بل حضري بواسطته ألذ حلى

مشروب موجود في مطبخك يسهّل الولادة لدى استهلاكه في الشهر التاسع

تعرفي على انواع المأكولات التي يجب حفظ عبواتها بالمقلوب

مكونات في مطبخك تساعد على التخلص من الامساك

طريقة مضمونة تمنع التصاق الجبن بالمبشرة

خلطة الكركم للجسم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol