هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب
رجيم الدكتورة نبيلة لخسارة الوزن بسرعة من المركز السعودي الصيني
شاركي المقال
إن كنت تبحثين عن خسارة الوزن بسرعة وبطريقة صحية وعملية من دون أن تحرمي نفسك من العناصر الغذائية الاساسية، إليك من موقع أطيب طبخة رجيم الدكتورة نبيله الذي انتشر على مواقع التواصل الاجتماعي والذي يعتمد على حوالى 1000 سعرة حرارية. رجيم من مركز رياض الهجن بعد أن قدمنا لك ايضاً رجيم الدكتورة رندا في مركز رياض الهجن (1200 سعرة حرارية).
للفطور إختاري من بين اللائحة التالية
- كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ربع كوب من الكورن فليكس + قهوة سوداء من دون سكر
- شريحتان من التوست الاسمر مع ملعقة كبيرة من اللبنة والحيار + قهوة سوداء من دون سكر
- حبة من البيض المسلوق مع ربع قطعة من الخبز الاسمر + قهوة سوداء من دون سكر
- ربع قطعة من الخبز الاسمر مع 3 ملاعق كبيرة من جبن القريش والخيار + قهوة سوداء من دون سكر
- ربع قطعة من الخبز الاسمر مع علبة من التونة الدايت + قهوة سوداء من دون سكر
وجبة خفيفة بعد الفطور، إختاري من ما يلي
- حبتان تمر صغيرتان
- نسكافيه بدون سكر
- حبة من الفاكهة من اختيارك
للغداء اختاري من اللائحة التالية
- 250 غرام من صدر الدجاج المشوي مع طبق من السلطة الخضراء المحضرة بدون زيتون وربغ رغيف خبز اسمر
- 250 غرام من السمك المشوي مع طبق من السلطة الخضراء المحضرة بدون زيتون وربغ رغيف خبز اسمر
- 250 غرام من اللحم المشوي مع طبق من السلطة الخضراء المحضرة بدون زيتون وربغ رغيف خبز اسمر
- 12 حبة من الجمبري المشوي مع طبق من السلطة الخضراء المحضرة بدون زيتون وربغ رغيف خبز اسمر
وجبة خفيفة بعد الغداء، إختاري من ما يلي
- حبتان تمر صغيرتان
- نسكافيه بدون سكر
- حبة من الفاكهة من اختيارك
للعشاء إختاري مما يلي
- ربع رغيف خبز اسمر مع علبة من التونة الدايت
- شريحة من التوست الاسمر مع كوب من لبن الزبادي وشرائح من الخيار
- طبق صغير من الشكشوكة مع ربع رغيف خبز اسمر
- طبق صغير من شوربة الخضار او شوربة الشوفان مع ربع رغيف خبز اسمر
- حبتان من الكفتة المشوية مع طبق من السلطة الخضراء
وجبة خفيفة بعد العشاء بساعتين
- كوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم
- نصف كوب من عصير الجوافة الطازج من دون سكر
مواضيع ذات صلة
