الاسبوع الاول من رجيم دكتور احمد عمر لخسارة الوزن بسرعة

الصورة من: dr_ahmedomar

ias

من احدث الرجيمات التي يتم تداولها ايضاً على مواقع التواصل الاجتماعي، وبعد أن أطلعناك على رجيم الدكتورة هنادي البدر 5 اسابيع من دون تجويع، إليك رجيم دكتور احمد عمر سالم الذي جربه العديد من الاشخاص ومن بينهم الفنان احمد حلمي والفنانة مي كساب اللذين خسرا الوزن بفضل هذا الرجيم.

إليك من موقع أطيب طبخة نظام الاسبوع الاول من هذا الدايت.

الفطور

كوب حليب أو كوب شاي أو كوب من الزبادي بالاضافة إلى جبن القريش مع نصف رغيف من الخبز مع حبة من الطماطم.

وجبة خفيفة بعد الفطور وقبل الغداء

حبة من الفاكهة، يمكنك الاختيار هنا بين حبة من التفاح، أو حبة من الجوافة أو حبة من الكمثري (الاجاص).

الغداء

قطعة واحدة من ستيك اللحم أو الدجاج المشوي بالفرن أو المسلوق إلى جانب فنجان من الارز أو المعكرونة (يمكن استبدالها بربع رغبف من الخبز) وطبق من السلطة الطازجة على ألا تضيفي الكثير من الزيت اليها.

وجبة خفيفة بعد الغداء وقبل العشاء

حبة من الفاكهة أو كوب من عصير الجوافة والحليب الخالي من الدسم.

العشاء

حبة من البيض المسلوق مع كوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم ونصف رغيف من الخبز. يمكنك استبدال هذه المكونات بقرصين من الفلافل على العشاء أو بـ 60 غرام من الجبن الابيض الخالي من الدسم ايضاً.

وجبة خفيفة بعد العشاء وقبل النوم

حبة من البرتقال.


مواضيع ذات صلة

الجبنة الزرقاء: مذاق فاخر وفوائد لا تعرفوها!

هذا ما يحدث لجسمكم عند تناول الأفوكادو يوميًا

فوائد العدس الاحمر: مصدر غنيّ بالعديد من العناصر الغذائية

طريقة حفظ البروكلي لأطول فترة ممكنة من دون أن يذبل

فوائد زيت جوز الهند للاسنان : تخلّصوا من الكبتيريا المضرّة بشكل نهائي

كيف تصنعون مشروب الكاكاو الساخن كالمحترفين؟

الطبخ بزيت جوز الهند: نكهة مميزة وفوائد مذهلة

​بذور الشيا وصحة العظام: ما الذي تقوله الدراسات؟

هل تعرفون الفرق بين الفجل الأبيض والأحمر؟ أيهما أكثر فائدة للهضم؟

هل تعرفون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول البرتقال يوميًا؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية