جدول لدايت سهل وسريع ومضمون
شاركي المقال
الصورة من: dr_ahmedomar
من احدث الرجيمات التي يتم تداولها ايضاً على مواقع التواصل الاجتماعي، وبعد أن أطلعناك على رجيم الدكتورة هنادي البدر 5 اسابيع من دون تجويع، إليك رجيم دكتور احمد عمر سالم الذي جربه العديد من الاشخاص ومن بينهم الفنان احمد حلمي والفنانة مي كساب اللذين خسرا الوزن بفضل هذا الرجيم.
إليك من موقع أطيب طبخة نظام الاسبوع الاول من هذا الدايت.
كوب حليب أو كوب شاي أو كوب من الزبادي بالاضافة إلى جبن القريش مع نصف رغيف من الخبز مع حبة من الطماطم.
حبة من الفاكهة، يمكنك الاختيار هنا بين حبة من التفاح، أو حبة من الجوافة أو حبة من الكمثري (الاجاص).
قطعة واحدة من ستيك اللحم أو الدجاج المشوي بالفرن أو المسلوق إلى جانب فنجان من الارز أو المعكرونة (يمكن استبدالها بربع رغبف من الخبز) وطبق من السلطة الطازجة على ألا تضيفي الكثير من الزيت اليها.
حبة من الفاكهة أو كوب من عصير الجوافة والحليب الخالي من الدسم.
حبة من البيض المسلوق مع كوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم ونصف رغيف من الخبز. يمكنك استبدال هذه المكونات بقرصين من الفلافل على العشاء أو بـ 60 غرام من الجبن الابيض الخالي من الدسم ايضاً.
حبة من البرتقال.
