الاسبوع الاول من رجيم دكتور احمد عمر لخسارة الوزن بسرعة

الصورة من: dr_ahmedomar

ias

من احدث الرجيمات التي يتم تداولها ايضاً على مواقع التواصل الاجتماعي، وبعد أن أطلعناك على رجيم الدكتورة هنادي البدر 5 اسابيع من دون تجويع، إليك رجيم دكتور احمد عمر سالم الذي جربه العديد من الاشخاص ومن بينهم الفنان احمد حلمي والفنانة مي كساب اللذين خسرا الوزن بفضل هذا الرجيم.

إليك من موقع أطيب طبخة نظام الاسبوع الاول من هذا الدايت.

الفطور

كوب حليب أو كوب شاي أو كوب من الزبادي بالاضافة إلى جبن القريش مع نصف رغيف من الخبز مع حبة من الطماطم.

وجبة خفيفة بعد الفطور وقبل الغداء

حبة من الفاكهة، يمكنك الاختيار هنا بين حبة من التفاح، أو حبة من الجوافة أو حبة من الكمثري (الاجاص).

الغداء

قطعة واحدة من ستيك اللحم أو الدجاج المشوي بالفرن أو المسلوق إلى جانب فنجان من الارز أو المعكرونة (يمكن استبدالها بربع رغبف من الخبز) وطبق من السلطة الطازجة على ألا تضيفي الكثير من الزيت اليها.

وجبة خفيفة بعد الغداء وقبل العشاء

حبة من الفاكهة أو كوب من عصير الجوافة والحليب الخالي من الدسم.

العشاء

حبة من البيض المسلوق مع كوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم ونصف رغيف من الخبز. يمكنك استبدال هذه المكونات بقرصين من الفلافل على العشاء أو بـ 60 غرام من الجبن الابيض الخالي من الدسم ايضاً.

وجبة خفيفة بعد العشاء وقبل النوم

حبة من البرتقال.


مواضيع ذات صلة

افضل المشروبات لحرق الدهون قبل النوم: أبرزها شاي الزنجبيل والليمون

استخدامات إكليل الجبل في المطبخ المتوسطي عديدة... تعرفوا عليها!

لا تحبون الكرفس؟ جرّبوا هذه الوصفة وستغيرون رأيكم!

دليلكم الشامل لمعرفة الفرق بين عجينة الفيلو والجلاش

كيف يساعد الشمر في تخفيف الالتهابات وتحسين صحتكم؟

لمسة البابريكا... سر الطعم اللذيذ!

فوائد الطماطم الكرزية: أشياء خارقة لا تعرفوها عن هذا المنتج الطبيعي الصغير الحجم

بطاطس مقرمشة ومغطاة بالبقسماط: وصفة سهلة طرية من الداخل ولذيذة جدًا

الزنجبيل حول العالم: كيف يستخدمه الناس بطرق مدهشة؟

الثوم أم البصل أولًا؟ سر الطعم المثالي يبدأ بالترتيب الصحيح!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية