رجيم قاسي للكرش

اذا كنت تبحثين عن رجيم قاسي للكرش تعرفي من موقع اطيب طبخة على نظام غذائي يساعدك على خسارة كمية مناسبة من الوزن خلال وقت قصير لتستمتعي ببطن مسطح.

ias

أسباب ظهور الكرش

تتنوع الممارسات والعادات التي قد تؤدي إلى تراكم الدهون حول منطقة البطن:

  • تناول أطعمة غنية بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة.
  • السرعة في تناول الطعام الأمر الذي يؤدي إلى ابتلاع الهواء.
  • تناول البقول التي قد تتسبب بالغازات والنفخة.
  • عدم ممارسة الرياضة والخمول.
  • تجمّع السوائل في البطن بسبب بعض الأمراض.

رجيم قاسي للكرش

اليوم الأول

  • فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
  • غداء: ستيك لحم مشوي + طبق سلطة
  • عشاء: طبق سلة

اليوم الثاني

  • فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
  • غداء: ستيك دجاج مشوي + طبق سلطة
  • عشاء: 2 خيار

اليوم الثالث

  • فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
  • غداء: 2 بيض مسلوق + طبق سلطة
  • عشاء: طبق سلطة

اليوم الرابع

  • فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
  • غداء: 2 بيض مسلوق + طبق سلطة
  • عشاء: 2 خيار

اليوم الخامس

  • فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
  • غداء: 2 بيض مسلوق + طبق سلطة
  • عشاء: 2 خيار

اليوم السادس

  • فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
  • غداء: علبة تونة + طبق سلطة
  • عشاء: طبق سلطة

اليوم السابع

  • فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
  • غداء: 2 تفاح
  • عشاء: طبق سلطة

نصائح أطيب طبخة

  • اشربي كمية وافرة من الماء يومياً، لا تقلّ عن 2 لتر
  • مارسي رياضة المشي على الأقلّ 30 دقيقة يومياً
  • تناولي الخيار عند الشعور بالجوع


مواضيع ذات صلة

حرق 500 سعرة حرارية كم يخفض الوزن؟

هل الفول المدمس يزيد الوزن؟

فوائد البصل الأخضر الصحية للجسم

أساليب لتجنب العطش في رمضان!

4 بدائل لحليب نستله لم تعرفوها من قبل

أفكار لإفطار صائم يمكنكم تحضيرها في أقلّ من ساعة

حلويات ومشروبات ضيافة بسيطة وغير مكلفة بمكونات متوفرة لديكم

ماذا عن أصل البرك وما هي أبسط طرق لتحضيرها!

ماذا يمكن أن نفعل بالطحينة؟ أفضل الوصفات بنكهات شرقية!

وصفات سحور صحي ومشبع يمكنكم تحضيرها في 30 دقيقة أو أقلّ!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية