رجيم قاسي للكرش

اذا كنت تبحثين عن رجيم قاسي للكرش تعرفي من موقع اطيب طبخة على نظام غذائي يساعدك على خسارة كمية مناسبة من الوزن خلال وقت قصير لتستمتعي ببطن مسطح.

ias

أسباب ظهور الكرش

تتنوع الممارسات والعادات التي قد تؤدي إلى تراكم الدهون حول منطقة البطن:

  • تناول أطعمة غنية بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة.
  • السرعة في تناول الطعام الأمر الذي يؤدي إلى ابتلاع الهواء.
  • تناول البقول التي قد تتسبب بالغازات والنفخة.
  • عدم ممارسة الرياضة والخمول.
  • تجمّع السوائل في البطن بسبب بعض الأمراض.

رجيم قاسي للكرش

اليوم الأول

  • فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
  • غداء: ستيك لحم مشوي + طبق سلطة
  • عشاء: طبق سلة

اليوم الثاني

  • فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
  • غداء: ستيك دجاج مشوي + طبق سلطة
  • عشاء: 2 خيار

اليوم الثالث

  • فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
  • غداء: 2 بيض مسلوق + طبق سلطة
  • عشاء: طبق سلطة

اليوم الرابع

  • فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
  • غداء: 2 بيض مسلوق + طبق سلطة
  • عشاء: 2 خيار

اليوم الخامس

  • فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
  • غداء: 2 بيض مسلوق + طبق سلطة
  • عشاء: 2 خيار

اليوم السادس

  • فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
  • غداء: علبة تونة + طبق سلطة
  • عشاء: طبق سلطة

اليوم السابع

  • فطور: 2 كوب ماء + كوب قهوة بدون سكر
  • غداء: 2 تفاح
  • عشاء: طبق سلطة

نصائح أطيب طبخة

  • اشربي كمية وافرة من الماء يومياً، لا تقلّ عن 2 لتر
  • مارسي رياضة المشي على الأقلّ 30 دقيقة يومياً
  • تناولي الخيار عند الشعور بالجوع


مواضيع ذات صلة

يؤدي الإكثار من تناول الوجبات الغذائية الغنية بالدهون إلى: خطورة التعرّض للنوبات القلبية

ما هو أفضل وقت لتناول الكينوا؟ قبل التمارين أم بعدها؟

القرنبيط والرجيم: خضار مشبّع وسريع الحرق

لماذا تُعد طحينة السمسم كنزًا غذائيًا في كل مطبخ؟

أضيفوا هذا المكون الرائع إلى سلطة المعكرونة للحصول على قوام متجانس

أكل يقوي العظام: إكتشفوا 7 أطعمة خارقة لا يمكنكم الاستغناء عنها

الكوليسترول الضار: ما هو ولماذا يجب أن تقلقوا؟

لماذا يُنصح دائمًا باستبدال القمح الأبيض بالقمح الكامل؟

مدة طبخ الشوفان: خطوة بسيطة تضمن لكم وجبة مثالية كل مرة

هل تعلمون لماذا يُطلق على التوت الأزرق لقب "السوبر فود"؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية