رجيم هنادي الكندري الذي ضجت به مواقع التواصل!
شاركي المقال
فاجأت الفنانة الكويتية هنادي الكندري جمهورها، بفقدانها 13 كيلوغرامًا من وزنها، وذلك من خلال مقطع فيديو نشرته عبر حسابها على "سناب شات" بحيث أنها كشفت عن الحمية الغذائية التي اتبعتها والتي سنقدمها لكم بالتفصيل.
المرحلة الاولى:
الافطار:
- 1 توست أسمر مع 3 ملاعق لبنة، ويمكن استبدال اللبنة بشريحتين جبن قليل الدسم اي نوع
- 3 حبات زيتون
- خضار مقطعة مثل جزر، خيار، خس
وجبة ما بعد الفطور:فاكهة من التمر.
الغداء:
- 2 قطع دجاج أو لحم مع سلطة، حجم القطعة يعادل صدر دجاجة أو قطعة همبرغر
وجبة ما بعد الغداء: كيتكات اصبعين حجم عادي.
المغرب: حبة فاكهة.
العشاء:
- توست مع شريحة جبن قليل الدسم او 2ملعقة لبنة
المرحلة الثانية:
الفطور:
- 2 بيض مسلوق أو مقلي بملعقة صغيرة من الزيت
- أو سبع ملاعق صغيرة من فول بالخضار
- أو توست واحد من 2 ملعقة مربى أي نوع
وجبة ما بعد الغداء:10 حبات مكسرات غير مملحة.
الغداء:
- علبة تونة كبيرة مع سلطة أو 7 شيش طاووق مع كوب حمص
وجبة ما بعد الغداء:2 فاكهة
العشاء:
- 1 توست مع شريحة جبن قليل الدسم أو 2 ملعقة لبنة
ملاحظات:
- شرب الماء 8 الى 10 أكواب يومياً
- المشي 25 دقيقة يومياً بطريقة سريعة
- ممنوع اي قهوة مع كوفي ميت
- مدة النظام 40 يوم كل مرحلة 10 أيام بدون يوم مفتوح
مواضيع ذات صلة
سجّلي دخولك
تم إضافة وصفتك بنجاح
سيكون لدينا فريق مراجعة وصفتك وسوف نقوم بإعلامك في أقرب وقت ممكن ونشرها
عودة إلى الرئيسية
إعادة المصادقة
مستخدمة جديدة؟ إنضمي إلى عائلتنا!
إعادة تعيين كلمة المرور
تم ارسال رابط عادة تعيين كلمة المرور
الرجاء التأكد من البريد الالكتروني و الضغط على الرابط
عودة إلى الرئيسية
