رجيم هنادي الكندري الذي ضجت به مواقع التواصل!

فاجأت الفنانة الكويتية هنادي الكندري جمهورها، بفقدانها 13 كيلوغرامًا من وزنها، وذلك من خلال مقطع فيديو نشرته عبر حسابها على "سناب شات" بحيث أنها كشفت عن الحمية الغذائية التي اتبعتها والتي سنقدمها لكم بالتفصيل.

ias

المرحلة الاولى:

الافطار:

  • 1 توست أسمر مع 3 ملاعق لبنة، ويمكن استبدال اللبنة بشريحتين جبن قليل الدسم اي نوع
  • 3 حبات زيتون
  • خضار مقطعة مثل جزر، خيار، خس

وجبة ما بعد الفطور:فاكهة من التمر.

الغداء:

  • 2 قطع دجاج أو لحم مع سلطة، حجم القطعة يعادل صدر دجاجة أو قطعة همبرغر

وجبة ما بعد الغداء: كيتكات اصبعين حجم عادي.

المغرب: حبة فاكهة.

العشاء:

  • توست مع شريحة جبن قليل الدسم او 2ملعقة لبنة

المرحلة الثانية:

الفطور:

  • 2 بيض مسلوق أو مقلي بملعقة صغيرة من الزيت
  • أو سبع ملاعق صغيرة من فول بالخضار
  • أو توست واحد من 2 ملعقة مربى أي نوع

وجبة ما بعد الغداء:10 حبات مكسرات غير مملحة.

الغداء:

  • علبة تونة كبيرة مع سلطة أو 7 شيش طاووق مع كوب حمص

وجبة ما بعد الغداء:2 فاكهة

العشاء:

  • 1 توست مع شريحة جبن قليل الدسم أو 2 ملعقة لبنة

ملاحظات:

  • شرب الماء 8 الى 10 أكواب يومياً
  • المشي 25 دقيقة يومياً بطريقة سريعة
  • ممنوع اي قهوة مع كوفي ميت
  • مدة النظام 40 يوم كل مرحلة 10 أيام بدون يوم مفتوح


مواضيع ذات صلة

أطباق من المطبخ الياباني تناسب جميع الأذواق

تزيين كيكة الزبادي بطريقة سهلة في المنزل

أهم فوائد البامية والفيتامينات الغنية بها

طرق استخدام الزبادي لخسارة الوزن

طريقة قلي جمبري مجمّد مثل المطاعم

وصفات فطور مغذية وسهلة التحضير لا تترددوا في اعتمادها ضمن نظامكم الغذائي الصحي

تجربتي مع اوميغا 3 للتنحيف: أكثر التجارب نجاحاً

متى تظهر نتائج الشاي الأخضر للتنحيف؟ وهل يجب تناوله يومياً؟

أفضل الأطباق الصحية حضروها بأسهل طريقة

متى تظهر نتائج المشي على الجسم وينقص الوزن؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية