رجيم هنادي الكندري الذي ضجت به مواقع التواصل!

فاجأت الفنانة الكويتية هنادي الكندري جمهورها، بفقدانها 13 كيلوغرامًا من وزنها، وذلك من خلال مقطع فيديو نشرته عبر حسابها على "سناب شات" بحيث أنها كشفت عن الحمية الغذائية التي اتبعتها والتي سنقدمها لكم بالتفصيل.

ias

المرحلة الاولى:

الافطار:

  • 1 توست أسمر مع 3 ملاعق لبنة، ويمكن استبدال اللبنة بشريحتين جبن قليل الدسم اي نوع
  • 3 حبات زيتون
  • خضار مقطعة مثل جزر، خيار، خس

وجبة ما بعد الفطور:فاكهة من التمر.

الغداء:

  • 2 قطع دجاج أو لحم مع سلطة، حجم القطعة يعادل صدر دجاجة أو قطعة همبرغر

وجبة ما بعد الغداء: كيتكات اصبعين حجم عادي.

المغرب: حبة فاكهة.

العشاء:

  • توست مع شريحة جبن قليل الدسم او 2ملعقة لبنة

المرحلة الثانية:

الفطور:

  • 2 بيض مسلوق أو مقلي بملعقة صغيرة من الزيت
  • أو سبع ملاعق صغيرة من فول بالخضار
  • أو توست واحد من 2 ملعقة مربى أي نوع

وجبة ما بعد الغداء:10 حبات مكسرات غير مملحة.

الغداء:

  • علبة تونة كبيرة مع سلطة أو 7 شيش طاووق مع كوب حمص

وجبة ما بعد الغداء:2 فاكهة

العشاء:

  • 1 توست مع شريحة جبن قليل الدسم أو 2 ملعقة لبنة

ملاحظات:

  • شرب الماء 8 الى 10 أكواب يومياً
  • المشي 25 دقيقة يومياً بطريقة سريعة
  • ممنوع اي قهوة مع كوفي ميت
  • مدة النظام 40 يوم كل مرحلة 10 أيام بدون يوم مفتوح


مواضيع ذات صلة

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

جربوا خلط اللبن مع هذه المكونات وشاهدوا الفرق بأنفسكم!

قوالب بان كيك: تشكيلة واسعة تسمح لكم بتحضير أشهى الوصفات

طريقة أكل الكرفس متنوعة.. فكيف نستخدمه في تحضير الطعام؟

ماهو الرهش؟ ما علاقته بالدول العربية وكيف يتمّ تحضيره؟

ترند جديد يجتاح تيك توك: الفشار المجمد يثير الدهشة!

طريقة طهي لحم الضأن: 4 وصفات لذيذة لا تفوتوها!

فاكهة تُذيب الكرش تطرد الامساك تُرطب الجسم… الكانتالوب "قنبلة البوتاسيوم الصيفية"

هل يمكن فصل الملح عن الماء؟ إليكم الطرق العلمية المذهلة

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

إشتركي بنشرتنا الإخبارية