رجيم هنادي الكندري الذي ضجت به مواقع التواصل!

فاجأت الفنانة الكويتية هنادي الكندري جمهورها، بفقدانها 13 كيلوغرامًا من وزنها، وذلك من خلال مقطع فيديو نشرته عبر حسابها على "سناب شات" بحيث أنها كشفت عن الحمية الغذائية التي اتبعتها والتي سنقدمها لكم بالتفصيل.

ias

المرحلة الاولى:

الافطار:

  • 1 توست أسمر مع 3 ملاعق لبنة، ويمكن استبدال اللبنة بشريحتين جبن قليل الدسم اي نوع
  • 3 حبات زيتون
  • خضار مقطعة مثل جزر، خيار، خس

وجبة ما بعد الفطور:فاكهة من التمر.

الغداء:

  • 2 قطع دجاج أو لحم مع سلطة، حجم القطعة يعادل صدر دجاجة أو قطعة همبرغر

وجبة ما بعد الغداء: كيتكات اصبعين حجم عادي.

المغرب: حبة فاكهة.

العشاء:

  • توست مع شريحة جبن قليل الدسم او 2ملعقة لبنة

المرحلة الثانية:

الفطور:

  • 2 بيض مسلوق أو مقلي بملعقة صغيرة من الزيت
  • أو سبع ملاعق صغيرة من فول بالخضار
  • أو توست واحد من 2 ملعقة مربى أي نوع

وجبة ما بعد الغداء:10 حبات مكسرات غير مملحة.

الغداء:

  • علبة تونة كبيرة مع سلطة أو 7 شيش طاووق مع كوب حمص

وجبة ما بعد الغداء:2 فاكهة

العشاء:

  • 1 توست مع شريحة جبن قليل الدسم أو 2 ملعقة لبنة

ملاحظات:

  • شرب الماء 8 الى 10 أكواب يومياً
  • المشي 25 دقيقة يومياً بطريقة سريعة
  • ممنوع اي قهوة مع كوفي ميت
  • مدة النظام 40 يوم كل مرحلة 10 أيام بدون يوم مفتوح


مواضيع ذات صلة

حلويات عراقية شهية تُبدل المزاج خلال دقائق!

جدول لدايت سهل وسريع ومضمون

تعرفوا على فوائد دقيق الدخن

أطباق الارز والدجاج العربية المتنوعة هي نفسها ولكن بفارقٍ بسيط

إذا كنتم من محبي الحلويات، اليكم تأثيرها الحقيقي على صحتكم

تنظيف جدران البيت من الاوساخ بمكونين من مطبخكم

قائمة بأشهر المأكولات التي لا بد تجربتها خلال زيارتكم بودروم

بديل صلصة الطماطم متعدد الاستخدامات

إضافات بسيطة قادرة على تغيير طعم طبختكم بشكلٍ كامل

الأسباب الأساسيّة خلف تحذير اختصاصيي التغذية من حساب السعرات الحرارية!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية