رجيم هنادي الكندري الذي ضجت به مواقع التواصل!

فاجأت الفنانة الكويتية هنادي الكندري جمهورها، بفقدانها 13 كيلوغرامًا من وزنها، وذلك من خلال مقطع فيديو نشرته عبر حسابها على "سناب شات" بحيث أنها كشفت عن الحمية الغذائية التي اتبعتها والتي سنقدمها لكم بالتفصيل.

ias

المرحلة الاولى:

الافطار:

  • 1 توست أسمر مع 3 ملاعق لبنة، ويمكن استبدال اللبنة بشريحتين جبن قليل الدسم اي نوع
  • 3 حبات زيتون
  • خضار مقطعة مثل جزر، خيار، خس

وجبة ما بعد الفطور:فاكهة من التمر.

الغداء:

  • 2 قطع دجاج أو لحم مع سلطة، حجم القطعة يعادل صدر دجاجة أو قطعة همبرغر

وجبة ما بعد الغداء: كيتكات اصبعين حجم عادي.

المغرب: حبة فاكهة.

العشاء:

  • توست مع شريحة جبن قليل الدسم او 2ملعقة لبنة

المرحلة الثانية:

الفطور:

  • 2 بيض مسلوق أو مقلي بملعقة صغيرة من الزيت
  • أو سبع ملاعق صغيرة من فول بالخضار
  • أو توست واحد من 2 ملعقة مربى أي نوع

وجبة ما بعد الغداء:10 حبات مكسرات غير مملحة.

الغداء:

  • علبة تونة كبيرة مع سلطة أو 7 شيش طاووق مع كوب حمص

وجبة ما بعد الغداء:2 فاكهة

العشاء:

  • 1 توست مع شريحة جبن قليل الدسم أو 2 ملعقة لبنة

ملاحظات:

  • شرب الماء 8 الى 10 أكواب يومياً
  • المشي 25 دقيقة يومياً بطريقة سريعة
  • ممنوع اي قهوة مع كوفي ميت
  • مدة النظام 40 يوم كل مرحلة 10 أيام بدون يوم مفتوح


مواضيع ذات صلة

لماذا أصبحت بذور الشيا هوس المشاهير؟ أسرار تُكشف لأول مرة!

8 فوائد مذهلة للبطاطس... ولكن احذروا طرق الطهي!

تجربتي مع زيت إكليل الجبل في تحفيز نمو الشعر وتقويته

هل جربتم جوزة الطيب مع الحليب؟ النتيجة مذهلة!

استخدموا العنب بهذه الطريقة وستلاحظون الفرق في طاقتم وصحتكم

اكتشافات علمية: كيفية خفض مستويات الزئبق في التونة المعلبة بطريقة بسيطة!

لا بيض ولا حليب: إليكم الخبز المصنوع منزليًا بالعجين الرقيق والناعم!

الخس من الثلاجة إلى روتين العناية بالبشرة؟ نعم، ممكن!

هل تعلمون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول الجوز يوميًا؟ بين الفوائد والأضرار

كيف تختارون نوع الخلّ المناسب لوصفتكم؟ إليكم السرّ خلف الطعم الشهي لمأكولاتكم!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية