مشروبات ستاربكس تحتوي أقل من 150 سعرة حرارية
شاركي المقال
عندما نقرر البدء برجيم معين نبحث عن حيل لتساعدنا على خسارة الوزن بأقل عناء ممكن. اليكم من موقع أطيب طبخة فوائد استخدام الزبدية عند تناول الطعام لخسارة الوزن. تعرفوا على الأسباب الأساسيّة خلف تحذير اختصاصيي التغذية من حساب السعرات الحرارية!.
ينصح العديد من أخصائيي التغذية بتناول الطعام بواسطة الزبدية لتسهيل عملية خسارة الوزن وذلك لعدة أسباب:
أثبتت العديد من الدراسات بأن أغلبية الاشخاص لديهم ميل لتناول كامل كمية الطعام التي تُقدم لهم في الطبق لذلك ينصح العديد من أخصائيي التغذية باستخدام الزبدية لانها تتسع لكمية أقل من الطعام. طبعاً أثبتت العديد من التجارب والدراسات ان افضل الطرق لخسارة الوزن هي عبر تقليل كمية الطعام وليست عبر تغيير نوعية الاكل.
لتطبيق طريقة استخدام الزبدية يجب الحد من الوجبات بـ 3 زبديات. أي يجب تقسيم كل ما نتناوله خلال النهار بـ 3 زبديات فقط لا غير. وفي حال كان نوع الاكل غني بالسعرات الحرارية يجب عدم تناول أكثر من زبديتين من الطعام خلال اليوم. اختاروا دائماً الزبدية الصغيرة إلى متوسطة الحجم كي تتأكدوا من عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.
ان تطبيق طريقة الزبدية تساعد بشكل كبير على تحديد كمية طعام قليلة وبالتالي استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية ما يؤدي إلى خسارة الوزن. إذاً في حال اتبعتم طريقة الزبدية تتأكدون من خسارة الوزن دون تغيير نوعية الطعام فتقليل الكمية كفيلة لوحدها بخسارة الوزن.
اشربوا كوب من الماء قبل تناول الطعام اذ تساعد هذه الخطوة على الشعور بالشبع بشكل أسرع وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام. يمكنكم تقديم الطعام بطبق صغير كما يمكنكم تحديد كمية الطعام عبر سكب عدد معين من الملاعق في أي طبقٍ كان.
برأي أنطوانيت: حاولوا دائماً تناول كميات قليلة من الطعام لاستهلاك أقل كمية ممكنة من السعرات الحرارية.
