فوائد استخدام الزبدية عند تناول الطعام لخسارة الوزن

عندما نقرر البدء برجيم معين نبحث عن حيل لتساعدنا على خسارة الوزن بأقل عناء ممكن. اليكم من موقع أطيب طبخة فوائد استخدام الزبدية عند تناول الطعام لخسارة الوزن. تعرفوا على الأسباب الأساسيّة خلف تحذير اختصاصيي التغذية من حساب السعرات الحرارية!.

ias

ينصح العديد من أخصائيي التغذية بتناول الطعام بواسطة الزبدية لتسهيل عملية خسارة الوزن وذلك لعدة أسباب:

ما هي طريقة استخدام الزبدية لخسارة الوزن

أثبتت العديد من الدراسات بأن أغلبية الاشخاص لديهم ميل لتناول كامل كمية الطعام التي تُقدم لهم في الطبق لذلك ينصح العديد من أخصائيي التغذية باستخدام الزبدية لانها تتسع لكمية أقل من الطعام. طبعاً أثبتت العديد من التجارب والدراسات ان افضل الطرق لخسارة الوزن هي عبر تقليل كمية الطعام وليست عبر تغيير نوعية الاكل.

كيفية تطبيق طريقة استخدام الزبدية لخسارة الوزن

لتطبيق طريقة استخدام الزبدية يجب الحد من الوجبات بـ 3 زبديات. أي يجب تقسيم كل ما نتناوله خلال النهار بـ 3 زبديات فقط لا غير. وفي حال كان نوع الاكل غني بالسعرات الحرارية يجب عدم تناول أكثر من زبديتين من الطعام خلال اليوم. اختاروا دائماً الزبدية الصغيرة إلى متوسطة الحجم كي تتأكدوا من عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.

فوائد استخدام الزبدية عند تناول الطعام لخسارة الوزن

ان تطبيق طريقة الزبدية تساعد بشكل كبير على تحديد كمية طعام قليلة وبالتالي استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية ما يؤدي إلى خسارة الوزن. إذاً في حال اتبعتم طريقة الزبدية تتأكدون من خسارة الوزن دون تغيير نوعية الطعام فتقليل الكمية كفيلة لوحدها بخسارة الوزن.

طرق أخرى لتناول كمية أقل من الطعام

اشربوا كوب من الماء قبل تناول الطعام اذ تساعد هذه الخطوة على الشعور بالشبع بشكل أسرع وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام. يمكنكم تقديم الطعام بطبق صغير كما يمكنكم تحديد كمية الطعام عبر سكب عدد معين من الملاعق في أي طبقٍ كان.

برأي أنطوانيت: حاولوا دائماً تناول كميات قليلة من الطعام لاستهلاك أقل كمية ممكنة من السعرات الحرارية.


مواضيع ذات صلة

أفضل أنواع سمك الفيليه لصحة أقوى ومذاق لا يُقاوم!

فوائد مذهلة لوضع البطاطس مع الفاصولياء أثناء النقع لا تعرفوها!

هل جربتم الزعفران بهذه الطرق؟ وصفات سهلة ونكهة مميزة!

الكرز من الفواكه الخارقة التي تحتوي مركبات بيولوجية قادرة على قتل الخلايا السرطانية!

الفرق الكبير بين الأطعمة الطازجة والمعالجة.. هل تعرفون كم سعراتها؟

تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف: هل فعلًا يستحق كل هذا الضجيج؟

فوائد الفلفل الأصفر للعينين: حماية طبيعية من التعب والإجهاد

بفوائد قد تتجاوز مجرّد الترطيب كوب واحد من ماء الليمون قد يكون علاجًا سحريًا!

لتحسين صحة الأمعاء وتعزيز فقدان الوزن: تناولوا هذه البذور الصحية!

جهاز ميني بان كيك إختراع مثالي لتحضير كميات كبيرة من دون عناء

إشتركي بنشرتنا الإخبارية