تعرفي على هذا النوع من الخضار لرجيم مثالي

أنت من الأشخاص الذين يريدون خسارة وزنهم، ولكنك تعانين ولا تشعرين بالشبع؟ لا تخافي، فلا يعني الرجيم أن على الشخص ألا يشبع بل على العكس، هناك وصفات تساعد على خسارة الوزن وتشعرك بالشبع. لذلك سنشاركك اليوم بفوائد البروكلي التي تساعدك على خسارة وزنك من موقعنا أطيب طبخة:

ias

  • البروكلي هو من أفضل الخيارات لفقدان الوزن لأنه منخفض كثيرا في السعرات الحرارية، ولا يعني أن الفائدة الوحيدة التي ستكسبينها من البروكلي هي خسارة الوزن وحسب بل أيضا أن البروكلي مليء بالمغذيات الأساسية التي تحتوي على الألياف التي تساعد بدورها على شعورك بالشبع.
  • إن البروكلي يعمل على فقدان شهيتك ويقلل من الإحساس بالجوع مما يساهم في إنقاص وزنك بسرعة.
  • يساعد البروكلي على تنظيم مستويات السكر في الدم ويحد من إرتفاعه أثناء قيامك بالرجيم، كما أنه يحافظ على معدل ضغط الدم ومستوياته.
  • يقوم البروكلي بتبطيء عملية الهضم مما يساهم في القدرة على تناول كميات أقل من الطعام.
  • يقوم بتسهيل عملية إمتصاص الماء في الجسم ويوزعها بشكل منتظم.

ولكن إنتبهي لا يجب أن تتناولي البروكلي لوحده، إليك بعض الوصفات التي يمكنك أن تحضريها مع البروكلي:

الوصفة الأولى:

وهي وصفة الخضار والتي تحتوي على هذا المكون. يمكنك أن تضعي أنواع الخضار التي تحبينها كالخيار، الطماطم، الخس والجزر… وإضافة البروكلي الى هذه الخضار، ولأن هذا الطبق غني بالبروتين والكربوهيدرات احرصي على ان تتناوليه على الغداء.

الوصفة الثانية:

وهي حبات البروكلي المشوية بالفرن، حيث تضعينها مع زيت الزيتون، الفلفل، الثوم المهروس والملح ثم تدخلينها الى الفرن لحوالى 20 دقيقة. هي من أكثر الوصفات الخفيفة والصحية التي يمكنك أن تستخدميها أثناء قيامك بالرجيم. لا تنسي أن تضعي عصير الليمون على وجه طبق التقديم.

الوصفة الثالثة:

وهي شوربة البروكلي للريجيم، يفضل إحضارها بمرقة الدجاج ثم اضافة الثوم والبصل والقليل من البهارات.

جربي هذه الوصفات وبالتأكيد سوف تتلقين النتيجة التي كنت ترغبين بها.

ملاحظة:

تأكدي من أن تكون طريقة طهي البروكلي هي الطريقة الصحيحة، حيث تحافظين على لونه وفوائده.


مواضيع ذات صلة

يتم حفظ البقوليات في جميع مطابخنا فما هي الطريقة الصحيحة لذلك؟

فوائد مشروب الزعتر وطرق استخدامه

طريقة تلميع الرخام بمكوّن سحري من مطبخكم

خطوات سهلة وبسيطة لتفريز الطماطم لأطول فترة ممكنة

كيفية حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن

تلميع زجاج المطبخ والادوات المطبخية بمكونات طبيعية

فوائد طحين الشعير وطرق استخدامه

حلويات سريعة التحضير تناسب القهوة

ما هو تأثير الفلفل الرومي على القولون؟

أبرز أنواع اللحوم الحمراء التي تحتاجون اليها لتحضير مأكولاتكم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية