كيفية تخفيض هرمون الاستروجين لخسارة الوزن

يعتبر هرمون الاستروجين من أكثر الهورمونات التي تميز النساء، ولكن وبالمقابل فهو يعتبر من أكثر الهورمونات التي تتسبب بمشاكل صحية لهن وبالاخص زيادة الوزن. ولكن ان استطعتِ أن تحافظي على الاستروجين في مستوياته العادية، ستتمكنين من التخلص من الوزن الزائد، كل ما عليكِ هو التالي:

ias

علاج ارتفاع هرمون الإستروجين

  • الاكثار من أكل الخضروات مثل الملفوف واللفت والقرنبيط.
  • شرب مشروب العرقسوس ومشروب الشمر.
  • ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا بهدف تنشيط الدورة الدموية وتخليص الجسم من السموم.
  • شرب الماء بانتظام وبمعدل لتر إلى لترين في اليوم.
  • تناول الأسماك وبذور الكتان الغنية بأحماض الأوميغا 3.
  • الابتعاد عن القهوة والمعلبات.
  • تناول جبن الصويا والحليب. 
  • تناول الفواكه الغنية بالفيتامين C مثل الشمام والكيوي.
  • الراحة.

نسبة هرمون الإستروجين السليمة

  • اليوم الأول إلى العاشر من الدورة الشهرية: 24-68pg/ml.
  • اليوم الحادي عشر إلى اليوم العشرين من الدورة الشهرية: 50-186pg/ml.
  • اليوم الحادي والعشرين إلى اليوم الثلاثين من الدورة الشهرية: 73-149pg/ml.
  • بعد انقطاع الطمث: 0-3pg/ml.

اليك في هذا السياق رجيم كيميائي لمدة اسبوع بالتفاصيل لخسارة الكثير من الوزن!


مواضيع ذات صلة

متى تظهر نتائج الشاي الأخضر للتنحيف؟ وهل يجب تناوله يومياً؟

طريقة قلي جمبري مجمّد مثل المطاعم

الاغذية الغنية بالبوتاسيوم تعرفوا على أبرزها

فوائد الكركم للالتهابات: مضاد طبيعي

هل العدس يسبب امساك؟ فوائد وأضرار

القيمة الغذائية للحمص بالطحينة وطرق تحضيره

جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت دليلكم لهذا النظام الغذائي

ما هي نسبة البروتين في البيضة المسلوقة؟

هل الخبز البر يسمن؟ إليكم التفاصيل

العدس والقولون وعلاقتهما بألم البطن والإنتفاخ

إشتركي بنشرتنا الإخبارية