كيفية تخفيض هرمون الاستروجين لخسارة الوزن

يعتبر هرمون الاستروجين من أكثر الهورمونات التي تميز النساء، ولكن وبالمقابل فهو يعتبر من أكثر الهورمونات التي تتسبب بمشاكل صحية لهن وبالاخص زيادة الوزن. ولكن ان استطعتِ أن تحافظي على الاستروجين في مستوياته العادية، ستتمكنين من التخلص من الوزن الزائد، كل ما عليكِ هو التالي:

ias

علاج ارتفاع هرمون الإستروجين

  • الاكثار من أكل الخضروات مثل الملفوف واللفت والقرنبيط.
  • شرب مشروب العرقسوس ومشروب الشمر.
  • ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا بهدف تنشيط الدورة الدموية وتخليص الجسم من السموم.
  • شرب الماء بانتظام وبمعدل لتر إلى لترين في اليوم.
  • تناول الأسماك وبذور الكتان الغنية بأحماض الأوميغا 3.
  • الابتعاد عن القهوة والمعلبات.
  • تناول جبن الصويا والحليب. 
  • تناول الفواكه الغنية بالفيتامين C مثل الشمام والكيوي.
  • الراحة.

نسبة هرمون الإستروجين السليمة

  • اليوم الأول إلى العاشر من الدورة الشهرية: 24-68pg/ml.
  • اليوم الحادي عشر إلى اليوم العشرين من الدورة الشهرية: 50-186pg/ml.
  • اليوم الحادي والعشرين إلى اليوم الثلاثين من الدورة الشهرية: 73-149pg/ml.
  • بعد انقطاع الطمث: 0-3pg/ml.

اليك في هذا السياق رجيم كيميائي لمدة اسبوع بالتفاصيل لخسارة الكثير من الوزن!


مواضيع ذات صلة

أسرار التغذية الحديثة: 6 تركيبات "غريبة" تدعم صحتكم اليومية

فاكهة تُذيب الكرش تطرد الامساك تُرطب الجسم… الكانتالوب "قنبلة البوتاسيوم الصيفية"

فوائد القهوة السعودية: أصالة النكهة العربية وطعم لا يقاوم!

الخيار: الخضار البسيطة التي تخفي كنزًا من الفوائد!

10 فوائد صحية مذهلة لتناول الكاسترد يوميًا ستدهشكم!

الباذنجان والثوم والبصل المشوي... أطعمة لذيذة ذات فوائد صحية!

كيف نميز البيض الفاسد؟ علامات واضحة من الداخل!

سدّ الشهية طبيعيًا؟ إليكم الحل من قلب الطبيعة

أكلات سورية بالصور والطريقة: استمتعوا بالمذاق الرائع!

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

إشتركي بنشرتنا الإخبارية