كيفية تخفيض هرمون الاستروجين لخسارة الوزن

يعتبر هرمون الاستروجين من أكثر الهورمونات التي تميز النساء، ولكن وبالمقابل فهو يعتبر من أكثر الهورمونات التي تتسبب بمشاكل صحية لهن وبالاخص زيادة الوزن. ولكن ان استطعتِ أن تحافظي على الاستروجين في مستوياته العادية، ستتمكنين من التخلص من الوزن الزائد، كل ما عليكِ هو التالي:

ias

علاج ارتفاع هرمون الإستروجين

  • الاكثار من أكل الخضروات مثل الملفوف واللفت والقرنبيط.
  • شرب مشروب العرقسوس ومشروب الشمر.
  • ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا بهدف تنشيط الدورة الدموية وتخليص الجسم من السموم.
  • شرب الماء بانتظام وبمعدل لتر إلى لترين في اليوم.
  • تناول الأسماك وبذور الكتان الغنية بأحماض الأوميغا 3.
  • الابتعاد عن القهوة والمعلبات.
  • تناول جبن الصويا والحليب. 
  • تناول الفواكه الغنية بالفيتامين C مثل الشمام والكيوي.
  • الراحة.

نسبة هرمون الإستروجين السليمة

  • اليوم الأول إلى العاشر من الدورة الشهرية: 24-68pg/ml.
  • اليوم الحادي عشر إلى اليوم العشرين من الدورة الشهرية: 50-186pg/ml.
  • اليوم الحادي والعشرين إلى اليوم الثلاثين من الدورة الشهرية: 73-149pg/ml.
  • بعد انقطاع الطمث: 0-3pg/ml.

اليك في هذا السياق رجيم كيميائي لمدة اسبوع بالتفاصيل لخسارة الكثير من الوزن!


مواضيع ذات صلة

الجيلي للأطفال: صحي أم مجرد سكر ملون؟

هل الدهون الصحية تزيد الوزن؟ تعرفوا على أبرز فوائدها

الموز الأخضر أم الأصفر؟ هذا ما يجب اختياره لصحتكم!

هل تعلمون ماذا يحدث لجسمكم إذا شربتم عصير الشمندر يوميًا؟

هل تعانون من التعب والقلق؟ المغنيسيوم قد يكون الحل!

زيت الزيتون في النظام الغذائي المتوسطي: سرّ العمر الطويل

للتخلص من الغازات... إليكم حيل مطبخية عند تحضير البقوليات!

فوائد شوربة البصل: عجائب صحيّة لا يمكن توقعها في وصفة بهذه البساطة

فوائد الكزبرة للسكري عديدة.. أبرزها التحكم في إفراز الأنسولين

هل تعلمون أن البيض المقلي في الماء هو الخيار الأمثل لتناول الفطور أو العشاء؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية