كيفية تخفيض هرمون الاستروجين لخسارة الوزن

يعتبر هرمون الاستروجين من أكثر الهورمونات التي تميز النساء، ولكن وبالمقابل فهو يعتبر من أكثر الهورمونات التي تتسبب بمشاكل صحية لهن وبالاخص زيادة الوزن. ولكن ان استطعتِ أن تحافظي على الاستروجين في مستوياته العادية، ستتمكنين من التخلص من الوزن الزائد، كل ما عليكِ هو التالي:

ias

علاج ارتفاع هرمون الإستروجين

  • الاكثار من أكل الخضروات مثل الملفوف واللفت والقرنبيط.
  • شرب مشروب العرقسوس ومشروب الشمر.
  • ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا بهدف تنشيط الدورة الدموية وتخليص الجسم من السموم.
  • شرب الماء بانتظام وبمعدل لتر إلى لترين في اليوم.
  • تناول الأسماك وبذور الكتان الغنية بأحماض الأوميغا 3.
  • الابتعاد عن القهوة والمعلبات.
  • تناول جبن الصويا والحليب. 
  • تناول الفواكه الغنية بالفيتامين C مثل الشمام والكيوي.
  • الراحة.

نسبة هرمون الإستروجين السليمة

  • اليوم الأول إلى العاشر من الدورة الشهرية: 24-68pg/ml.
  • اليوم الحادي عشر إلى اليوم العشرين من الدورة الشهرية: 50-186pg/ml.
  • اليوم الحادي والعشرين إلى اليوم الثلاثين من الدورة الشهرية: 73-149pg/ml.
  • بعد انقطاع الطمث: 0-3pg/ml.

اليك في هذا السياق رجيم كيميائي لمدة اسبوع بالتفاصيل لخسارة الكثير من الوزن!


مواضيع ذات صلة

هل العصائر الطازجة قيمتها الغذائية مرتفعة؟

الأسباب وراء إلتصاق المأكولات بالمقلاة

مأكولات يُمنع وضعها في الميكرويف منعًا باتًا

اجعلوا المانجو ينضج خلال 5 ثوانٍ فقط

4 طرق سهلة وسريعة لطهي البيض في الميكرويف!

أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة

طريقة تنظيف البطاطس بالإسفنجة

قشروا الزنجبيل بواسطة مكوّن من مطبخكم

اكتشفوا ما سيحدث لكم ان تناولتم حبة أفوكادو يومياً

وجبات صحية بالشوفان لكبح الجوع ليلاً

إشتركي بنشرتنا الإخبارية