كيف احرق الدهون بسرعة وبطريقة صحية؟

قد تتجمع الدهون في مختلف المناطق من الجسم وهذا أمر يزعج أي شخص منا وبالتالي نبدأ بالبحث عن مختلف الطرق التي تساعدنا على التخلص من الوزن الزائد! لذلك، سوق نساعدك اليوم في هذا الموضوع ونجيبك على السؤال التالي: كيف احرق الدهون بسرعة وبطريقة صحية؟

ias

طرق لحرق الدهون

  • ممارسة التمارين الرياضية: ولا يمكنك حرق الدهون المتراكمة في مختلف المناطق من الجسم من دون ممارسة التمارين الرياضية إذ يعتبر هذا الجزء الأساسي في هذا الموضوع. لكن عليك التأكد من معرفة ما هي التمارين التي يمكنك ممارستها لهذه الغاية! لقد تحدثنا بالسباق عن تمارين حرق الدهون ويمكنك أيضاً استشارة مدرب شخصي الذي يمكنه أن يقدم لك برنامح رياضي يناسب طبيعة جسمك!
  • اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من البروتين: هذا النظام يعتبر مثالي من أجل سد الشهية وحرق نسبة مرتفعة من الدهون. هذا وأشارت العديد من الدراسات إلى وجود علاقة بين هذا النوع من الأنظمة وحرق الدهون في منطقة البطن.
  • النوم لعدد الساعات اللازمة: يمكن لخلود النوم في وقت مبكر أن يساعد على حرق الدهون بطريقة أسرع ويمنع زيادة الوزن. أشارت دراسة أجريت على 68183 امرأة أن النساء اللواني حصلن على 4 ساعات من النوم فقط اكتسبن الوزن في حين أن النساء اللواتي حصلن على عدد الساعات اللازمة من النوم تمكنّ من حرق الدهون بشكلٍ أسرع.
  • زيادة الخل الى نظامك الغذائي: يحتوي الخلّعلى عدد كبير من الفوائد الصحية. إضافةً إلى تمكنه من المحافظ على صحة القلب وتنظيم مستوى السكر في الدم، يساعد الخل على حرق نسبة كبيرة من الدهون في الجسم.

هذا وعليك أن تنتبهي الى المشروبات التي تحصلين عليها والتأكد من عدم تناول تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والتأكد من الحصول على الكمية اللازمة من المياه خلال النهار.

المصدر: موقع "عائلتي"


مواضيع ذات صلة

أفكار لوجبة سناك أقل من 100 سعرة حرارية!

كم سعرة حرارية في صحن البطاطس المقلية؟

هل يمكن استبدال الزيت بزيت الزيتون في الكيك؟

عدد السعرات الحرارية بأبرز الحلويات العربية

مشروبات ستاربكس تحتوي أقل من 150 سعرة حرارية

الفرق بين بطاطس القلي والطبخ حتى تختاروا الأنسب

هل البصل يزيد الوزن؟

لمرضى القلب: أطعمة يُفضل عدم تناولها

الثوم لالتهاب الحلق

ما هي علاقة ألوان الطعام بتأثيرها الصحي؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية