ما هي أنواع الفاكهة التي تخفض نسبة السكر في الدم؟

إذا كنتم تتساءلون ما هي أنواع الفاكهة التي تخفض نسبة السكر في الدم تعرفوا في ما يلي على مجموعة من الفواكه التي تساعد على حفظ مستويات السكر لديكم.

ias

قد تحتوي الفواكه نسبة مهمة من السكر، إلّا أنّ العديد منها يساهم في خفض مستويات السكر في الدم وتباطؤ عملية امتصاص الجسم للسكر. تعرفوا على بعضها في ما يلي:

#1 التفاح

يحتوي التفاح نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، وهذا يعني أنه يمكنه أن يساهم في تباطؤ عملية امتصاص السكر في الدم. ينصح بتناول التفاح قبل وجبة الطعام للاستفادة الأقصى منه.

#2 العنب

يحتوي العنب مركبات معينة تسمى الفينوليات، والتي يمكن أن تساعد في ضبط مستويات السكر في الدم لذلك فهو مناسب لمرضى السكري ولكن بكميات محدودة.

#3 الفراولة

تحتوي الفراولة فوائد متنوعة منها نسبة عالية من الألياف الغذائية والأحماض العضوية، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مستويات السكر في الدم.

فواكه وماكنة سكري
فواكه وماكنة سكري

#4 الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو مركبات معينة تدعى السكوالينات، والتي يمكن أن تساعد في تخفيض نسبة السكر في الدم.

#5 الخوخ

يحتوي الخوخ نسبة لا بأس بها من الفيتامين C والبوتاسيوم وذلك يعزّز عملية الأيض وبالتالي يساعد في تخفيض مستوى السكر في الدم.

#6 المشمش

يعتبر المشمش قليل السعرات الحرارية كما أنه مصدر مهمّ للألياف والفيتامين A الأمر الذي يساعد مرضى السكري ويخفف مستوى السكر في الدم.

هذا المقال ليس بديلاً عن الإستشارة الطبية! تجدر الملاحظة إلى أن تناول الفواكه وحدها لن يكون كافياً للتحكم في مستويات السكر في الدم، بل يجب الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام. ويجب على المرضى المصابين بمرض السكري استشارة الطبيب المعالج قبل تضمين أي نوع من الفواكه في نظامهم الغذائي.


مواضيع ذات صلة

طريقة طبخ العدس: أطباق تقليدية بلمسة عصرية

حشوات شوكولاتة بنكهات مميزة لتحضير أشهى أنواع الحلويات

هل تناول البصل يساعد حقًا على خفض نسبة السكر في الدم؟

توت الأرونيا : فاكهة الذهب الأسود تعرفوا على أهم فوائدها!

السعرات الحرارية في كرات التمر تعرفوا عليها

أكلات هندية شعبية: تجربة غنية بالتوابل والنكهات الأصيلة

كيفية استبدال السكر بالعسل والتمر في الحلويات الرمضانية

على عكس الاعتقاد السائد: زيت جوز الهند ليس مثاليًا للصحة!

الشوكولاتة الساخنة: الراحة التي تعزز صحتكم وتنعش مزاجكم

الطماطم بألف طريقة: من المقبلات إلى الأطباق الرئيسية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية