مصادر بروتين نباتي مفيدة لصحتكم أضيفوها لنظامكم الغذائي

اكتشفوا معنا قائمة بمصادر بروتين نباتي مفيدة لصحتكم أضيفوها لنظامكم الغذائي، وبديل مثالي عن البروتين الحيواني.

ias

توجد الكثير من الأطعمة النباتية الغنيّة بالبروتين، التي تعتبر بديلًا عن اللحوم والبيض، وهي مفيدة أيضًا للرياضيين وللأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية نباتية في حياتهم وأليكم بهذا الخصوص 6 خضراوات غنية بالبروتين تساعد على بناء العضلات.

قائمة بمصادر البروتين النباتي

هناك مصادر لا تُحصى للبروتين في الخضروات والحبوب، والتي تُعد ذات قيمة حيوية مرتفعة وتحتوي على أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو وتعزيز صحته ووظائف أعضاءه، وأليكم قائمة بأهم المصادر النباتية الغنية بالبروتين:

  • البازلاء.
  • الجرجير.
  • الكالي.
  • الكينوا.
  • العدس.
  • الفاصولياء السوداء.
  • بذور اليقطين.
  • البروكلي.
  • السبانخ.
  • الخرشوف.
  • الهليون.
  • القرنبيط.
  • الأفوكادو.
  • الحمص.
  • حليب الصويا.
  • اللوز.

يجدر الذكر في الختام أنه لابد من التنويع في المصادر النباتية للحصول على النطاق المطلوب من الأحماض الأمينية. يشمل ذلك الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل العدس، والمكسرات، والبذور، والكينوا، حيث تحتوي منتجات الصويا، والكينوا، وبذور الشيا على بروتينات كاملة.

أخيرًا، قد يهمكم أيضًا التعرف على وصفات نباتية غنية بالبروتين، تناولوها بانتظام.


مواضيع ذات صلة

احذروا استعمال عبوات الآيس كريم في تجميد أطعمة أخرى!

4 أطعمة تخلصكم من الإمساك

هذا ما يحدث لكليتكم عند تناول التين الشوكي

هل ستستقبلون الزّوار في منزلكم؟ اعتمدوا هذه الخدعة السهلة لتعطير سلة النفايات في الحمام!

لماذا ينصح خبراء التغذية بتناول الشوفان يوميا؟

أين يمكنكم تناول ترند الـ "فلات كرواسون" في السعودية؟

حمية العقل: نظام صحي لإطالة شباب دماغكم

مشروب الخيار لإنقاص الوزن في الصيف

هل يغير لون صفار البيض من فوائده؟ اكتشفوا ما إذا كان اللون يحدث فرقًا!

أطعمة تسبب الشيخوخة المبكرة: تجنبوها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية