بذور الشيا وصحة العظام: ما الذي تقوله الدراسات؟
هل اكل الموز يساعد على النوم؟
شاركي المقال
المواضيع:
- هل اكل الموز يساعد على النوم؟
- أطعمة أخرى تساعد على النوم
- أطعمة يجب تجنبها قبل النوم
اكتشفي معنا هل اكل الموز يساعد على النوم وتعرفي على ابرز الاسباب والعوامل التي من شانها ان تؤدي الى معاناتك من مشاكل في النوم.
إذا كنت تعانين من مشاكل في النوم، من الطبيعي أنك تبحثين عن مختلف الطرق التي تساعدك على التخلص من هذه المشكلة. ولكن هل تناول الموز من بين هذه الطرق؟
هل اكل الموز يساعد على النوم؟
يحتوي الموز على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تساعد على ترخية العضلات في الجسم ولذلك يعتبر الخيار المثالي قبل النوم. هذا ويحتوي الموز على التربتوفان الذي يساعد على تحفيز الهرمونات الأساسية التي تساعد على تهدئة الدماغ وبالتالي تتمكنين من النوم بشكلٍ أفضل.
أطعمة أخرى تساعد على النوم
وإضافةً الى الموز، تتعدد الأطعمة الأخرى التي تساعدك على النوم بشكلٍ أفضل ومن بينها نذكر:
- اللوز الذي يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يحتوي على فوائد عديدة.
- السمك الذي يحتوي على الفيتامين ب6.
- الحمص الذي يحتوي أيضاً على الفيتامين ب6.
- حبوب القمح الكاملة.
أطعمة يجب تجنبها قبل النوم
ومن بين الأطعمة التي يجب عليك تجنبها قبل النوم تتضمن:
- الخبز.
- الباستا.
- الرز.
- الأطعمة الدسمة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
اسباب عدم القدرة على النوم
وفي هذا السياق، تتعدد الأسباب التي تؤدي الى عدم القدرة على النوم ليلاً ومن بينها نذكر:
- المعاناة من الإكتئاب.
- تناول بعض الأنواع من الحبوب أو الأدوية التي تؤدي الى ذلك.
- شرب القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين.
- المعاناة من القلق والتوتر.
- المعاناة من الضغوطات النفسية.
- تناول كمية كبيرة من الطعام ليلاً.
لا تترددي أبداً باستشارة الطبيب حيال أي موضوع يخطر في بالك في حال كنت تشعرين أنه هناك خطبٍ ما. وبعد حصولك على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
مصدر المقال:موقع "عائلتي".
مواضيع ذات صلة
