هل تنفع زبدة الفول السوداني للرجيم؟

اطيب.طبخة اطيب.طبخة

هل سمعت يومًا عن إمكان تناول زبدة الفول السوداني للرجيم؟ نعم على عكس ما تفكرين به، يمكنك تناول هذا النوع من الطعام لإنقاص الوزن! لكن كيف يحصل ذلك؟

ias

غالبًا ما تتجنّبين إضافة زبدة الفول السوداني إلى نظامك الغذائي إذ تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون خصوصًا أنه ينصح بعض أخصائي التغذية بالقيام بذلك. لكن قد لا يكون هذا الأمر صحيحًا خصوصًا أنه هناك عوامل عدة يجب عليك النظر بها.

تشير العديد من الدراسات إلى أنه يعتبر تناول زبدة الفول السوداني طريقة فعّالة من أجل التحكّم بالشعور بالجوع من دون زيادة الوزن.

عندما تتبعين نظاماً غذائياً معيناً، عليك الإنتباه جيدًّا إلى نسبة الدهون التي تحصلين عليها إلاّ أن تناول زبدة الفول السوداني يمكن أن يشعرك بالشبع لساعات عدة، الأمر الذي يمنعك عن تناول الطعام بشكلٍ مفرط وبالتالي تخسرين الوزن. أما عند تناولك وجبات خفيفة أخرى مثل كعك الأرز، فتشعرين بالجوع بعد نحو نصف ساعة من الوقت.

هذا ولتناول زبدة الفول السوداني فوائدة عديدة أخرى ومن بينها:

  • تنخفض نسبة استهلاك الدهون لديك وترتفع كمية حصولك على الدهون الصحية غير المشبعة.
  • تنخفض نسبة إصابتك بأمراض القلب.

لكن عليك أن تنتبهي جيدًّا إلى الكمّية التي تحصلين عليها من خلال تناول فقط ملعقتين من زبدة الفول السوداني في اليوم. يمكنك تناول هذا النوع من الطعام من خلال:

  • تناول شرائح من التفاح مع زبدة الفول السوداني.
  • تناول زبدة الفول السوداني مع قطعة من الموز.
  • وضع زبدة الفول السوداني على الكرفس.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

طريقة تفريز البامية

طريقة حفظ الباذنجان في الثلاجة بعد التقطيع لاطول فترة ممكنة

جدول غذاء الحامل في الشهر الاول

الأطعمة الممنوعة والمسموحة بعد الولادة القيصرية

حيلة سهلة وبسيطة لحفظ الافوكادو في الثلاجة دون أن يسود

طريقة تنظيف البشره في المنزل

علاج لتساقط الشعر

وصفة سريعة للحمل والنتيجه بعد شهر واحد ان شاء الله

حيلة للحصول على بيض على حرارة الغرفة بدقائق

وصفات بوريه شهية جداً ومغذية لطفلك البالغ 9 أشهر!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol