هل من وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوم؟

هل من وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوم؟ وهل من نظام غذائي مناسب لهذه الرغبة؟ إليكم كل التفاصيل في هذا المقال.

تعتمد عملية زيادة الوزن على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفوائد الغذائية والتي تحتوي سعرات حرارية مرتفعة كذلك لزيادة الوزن يتطلب الأمر إضافة عدد الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، فما هي أبرز الوصفات التي تساهم في زيادة الوزن والحصول على كيلوغامات إضافية بطريقة صحية؟

إليكم فيما يلي مجموعة وصفات أكل يزيد الوزن حضروها بخطوات بسيطة:

وصفة الزبدة مع السكر

إنها وصفة مثالية لزيادة الوزن يمكنكم تحضيرها بخطوات بسيطة في المنزل، أنتم بحاجة إلى مكونات سهلة لتحضير هذه الوجبة.

طريقة التحضير

نخلط الزبدة مع السكر بشكل جيد ونتناول هذه الوصفة قبل الغداء أو العشاء بنصف ساعة، كما يمكن دهن الزبدة على الخبز وإضافة كمية قليلة من السكر فوقها لتناول وجبة لذيذة تمكّننا من زيادة الوزن.

وصفة الحليب مع التمر المجفف

طريقة التحضير

نقشر التمر ونضيفه إلى كوب من الحليب الدافئ ونشرب هذا المزيج بشكل يومي.

وصفة الحليب والموز

طريقة التحضير

نخلط كل المكونات السابقة بواسطة الخلاط الكهربائي ونشرب من هذا المزيج كل يوم مرتين.

وصفة زبدة الفول السوداني والتفاح

طريقة التحضير

نقطع التفاح إلى شرائح رفيعة وندهنها بزبدة الفول السوداني الصحية ثم نأكلها ونتمتع بأطيب وجبة خفيفة صحية يمكنها مساعدتنا في كسب الكيلوغرامات الإضافية.

نصائح اتبعوها لزيادة وزنكم

• تناولوا ثلاث وجبات يوميًا بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة بين الوجبات.
• تناولوا الكربوهيدرات إذا كنتم تمارسون الرياضة بشكل مستمر.
• تناولوا الأطعمة التي تعزز زيادة الوزن وتمد الجسم بالطاقة مثل الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المكسرات وغيرها.
• تفادوا شرب الماء قبل وأثناء تناول الطعام فذلك يمكنه أن يشعركم بالشبع بسرعة كبيرة.
• استشيروا اختصاصي التغذية، ولا تهملوا أي معلومة قد يقدمها لكم لكسب الوزن بشكل صحيح.