مكونات يمكنكم شرائها بكميات كبيرة من السوبر ماركت دون أن تتلف
شاركي المقال
اذا كنت تبحثين عن وصفات تساعد على النوم العميق اليك من موقع اطيب طبخة مجموعة من الخيارات التي تساعدك على النوم وتقيك من الارق والاستيقاظ في الليل.
يؤثر الأرق سلباً على الذاكرة، جهاز المناعة وصحة القلب وهو حالة يعاني منها الكثيرون وقد يلجأون إلى تناول ادوية مهدئة ومنومة خاصة في الحالات المتقدمة. الحلول التالية التي سنقدمها لك في ما يلي طبيعية 100% ويمكنك تحضيرها في اي وقت!
من المعروف عن اليانسون أنه يشعر بالنعاس ويبعث الاسترخاء في الجسم لذلك يمكنك تحضير شراب اليانسون بشكل يومي وتناوله قبل النوم حتى تنعمي بليلة نوم هنيئة. أضيفي إليه الحليب بحسب الرغبة إذ أن هذا الأخير يساعد أيضاً على النوم ولكن تجنّبي إضافة السكر الذي قد يزيد نسبة الأرق لديك.
يساهم شراب البابونج في إضفاء نوع من الراحة والاسترخاء على الجهاز التنفسي كما يقلل من الشعور بالقلق والاكتئاب. إنه من أفضل المشروبات الليلية التي تقضي على التعب والأرق وتساعدك على النوم بشكل هنيء!
الموز من الأطعمة التي تساعد على النوم ويحتوي على كمية كبيرة من الماغنيزيوم الذي يساعد على الاسترخاء. عندما تضيفين إليه الحليب وبعض المطيبات، تحصلين على ميلك شيك مثالي لمحاربة الأرق والصعوبة في النوم! قشّري حبتي موز، قطّعيهما إلى مكعبات وضعيهما في الخلاط الكهربائي. أضيفي الحليب الدافئ، القليل من القرفة والقليل من العسل. إطحني المزيج بالخلاط الكهربائي. تناولي الميلك شيك قبل النوم لأفضل نتائج!
