هل تتناولين اللحوم يوميًا؟ انتبهي إلى هذه الأعراض الـ5!

البروتينات هي من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم يوميًا حتى يعمل بشكلٍ طبيعي. لكنّ الإفراط بتناول اللحوم يؤثر سلبًا على الصحة وقد يؤدي إلى مجموعة من المشاكل. إليك من أطيب طبخة أهم أعراض الإفراط بتناول اللحوم، تعرفي عليها حتى تحافظي على صحتك.

• تكتسبين الوزن من دون سبب. إذا كنت تمتنعين عن تناول الحلويات والمخبوزات والأطعمة الدسمة والمقالي وتمارسين الرياضة بانتظام لكن وزنك لا ينفك يزداد، انظري إلى كمية اللحوم التي تتناولينها. تتحول البروتينات التي لا يستخدمها الجسم إلى سعراتٍ حرارية فارغة وبالتالي تتحول إلى وزنٍ زائدٍ.
• تشعرين بأوجاعٍ في الكلى. تتخلص الكلى من فائض البروتينات في الجسم، ما يؤدي إلى ازدياد عملها والضغط عليها.
• تشعرين بالعطش الدائم. بما أنّ الكلى تعمل أكثر من طاقتها وتدخلين المرحاض أكثر للتخلص من البروتينات، سوف ينقص معدل الماء في الجسم. إليك طريقة حساب كمية الماء التي يحتاج إليها جسمك يوميًا.
• ارتفاع ضغط الدم. تحتوي بعض أنواع اللحوم الحمراء على نسبةٍ عالية من من الدهون المشبّعة التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. تتفاقم هذه المشكلة مع مرور الوقت وتتحول إلى مشاكل في القلب.
• تعانين غالبًا من الإمساك. لا تحتوي اللحوم على الألياف، وبالتالي سوف تبطئ حركة الأمعاء.

إذا كنت تعانين من أعراض صحية لا تعرفين سببها، لا تتأخري في استشارة طبيبك للقيام بالفحوصات الطبية اللازمة.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: 6 أعراض تعني ضرورة استشارة أخصائية تغذية فورًا!