الفراولة والماء: مشروب صحي يمد جسمكم بالعناصر الغذائية!

اكتشفوا قوة مشروب الفراولة بالماء: منعش ومرطب، غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، يقوي المناعة، يحافظ على صحة قلبكم، ويمنح بشرتكم الحيوية والنضارة.

علاوةً على ذلك، يساعدأكل الفراولة مع الماء على زيادة شرب الماء بإضافة نكهة طبيعية بدون سكر، كما تُساعد الألياف الموجودة في الفراولة على الهضم. علاوةً على ذلك، الفراولة صحية جدًا، فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، إذ تحتوي على حوالي 32 سعرة حرارية فقط لكل نصف كوب. وإليكم فوائد عصير الفراولة وطرق تحضيره بخطوات بسيطة.

الترطيب والتغذية التي يقدمها الفراولة مع الماء

• يزيد من شرب الماء: إضافة الفراولة إلى الماء تجعله أكثر لذة، مما يُشجعكم على شرب المزيد والحفاظ على ترطيب جسمكم.
• يُضيف عناصر غذائية: تُوفر الفراولة عناصر غذائية أساسية مثل فيتامين ج والمنغنيز والألياف، وهي مفيدة للصحة العامة.
• يُرطب الجسم: بما أن الفراولة تتكون من حوالي 91% من الماء، فإنها تُساهم في ترطيب جسمكم بشكل عام.

فوائد الفراولة للجسم

• خفض فرص الإصابة بمرض السرطان، لا سيما الأنواع الاتية من السرطانات: سرطان القولون، وسرطان المريء.
• خسارة الوزن الزائد، ومقاومة السمنة.
• تحسين صحة الدماغ، وإبطاء وتيرة تداعي وفقدان الذاكرة الذي قد ينشأ مع التقدم الطبيعي في السن.
• زيادة عدد الحيوانات المنوية.
• تخفيف حدة الألم الذي قد يرافق الأمراض، مثل: التهاب المفاصل، والنقرس.
• تحسين صحة الحمل، وخفض فرص إصابة الجنين بالتشوهات والعيوب الخلقية.
• تنظيم مستويات سكر الدم، مما قد يساعد على إبقاء حالة مرضى السكري تحت السيطرة.
• تنظيم الهضم ومقاومة الإمساك.
• تبييض الأسنان.
• تحسين صحة ومظهر البشرة، والحماية من علامات تقدم سن البشرة أو تأخير ظهورها.
• الحفاظ على صحة العيون.
• إيقاف تساقط الشعر.
• تقوية مناعة الجسم، وتحسين قدرته على مقاومة مختلف أنواع الأمراض والالتهابات.

وفي سياق متصل، إليكم دراسة تفيد بضرورة تناول الفراولة والفستق لاحتوائهما فوائد صحية.

الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفراولة

أكثر الفيتامينات والمعادن وفرةً في الفراولة هي:

• فيتامين ج.: الفراولة مصدرٌ ممتازٌ لفيتامين ج، وهو مضادٌ للأكسدة ضروريٌّ لصحة المناعة والبشرة.
• المنغنيز: يوجد هذا العنصر النزر بكثرةٍ في الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضراوات، وهو مهمٌّ للعديد من العمليات في الجسم.
• حمض الفوليك (فيتامين ب9): يُعدّ حمض الفوليك، أحد فيتامينات ب، مهمًا لنمو الأنسجة الطبيعي ووظائف الخلايا، وهو أساسيٌّ للحوامل وكبار السن.
• البوتاسيوم: يشارك هذا المعدن في العديد من وظائف الجسم الأساسية، مثل تنظيم ضغط الدم.

علاوةً على ذلك، تُوفّر الفراولة، وإن بدرجة أقل، الحديد والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامينات ب6 وك وهـ. وهل السعرات الحرارية في الفراولة تؤدي إلى استثنائها من الرجيم؟

برأيي الشخصي كمحررة، تعد الفراولة من الفاكهة الرائعة الي يحبها الصغار والكبار، كما يمكننا تحضير بها العديد من الوصفات اللذيذة والحلويات الشهية!