الكرز من الفواكه الخارقة التي تحتوي مركبات بيولوجية قادرة على قتل الخلايا السرطانية!

الكرز وجبة خفيفة، بإمكانكم تناوله طازجا، وأيضا مسلوقا مع الصلصة أو مجففا مع السلطة أو الحبوب، فضلا عن المجمد في المثلجات.

وبحسب موقع “باور أوف بوزيتيفيتي” الأميركي إن حصة واحدة من عصير الكرز تساوي كوبًا واحدًا، أو حوالي 21 حبة من الكرز إذا لم يكن لديكم كوب قياس.

فاكهة خارقة

تعرفوا على أفضل أنواع الكرز وأبرز فوائده الصحية، حيث تحتوي كلّ حصة من الكرز على أقلّ من مئة سعرة حرارية.

ناهيكم عن أنّ هذه الفاكهة غنية بالكثير من المواد المغذية والفيتامينات.

ونقدم هنا فوائد صحية للكرز:

1- مضادات الأكسدة

تتمثل فوائد الكرز في تقليل الالتهاب، كما أنه قادر على تحفيز عملية التدمير الذاتي للخلايا السرطانية.

2- فيتامين سي

إنّ حصة واحدة من هذه الفاكهة تشكل 18% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي الذي يساعد على تعزيز نظام المناعة والحصول على بشرة نضرة.

3- الألياف

من خلال تناول حصة واحدة من الكرز، ستحصلون على 3.2 غرامات من الألياف.

وهذا ما يجعله غذاءً عالي الألياف قادر على خفض نسبة الكوليسترول بالدم، والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي، إلى جانب العديد من الفوائد الأخرى.

4- التقليل من خطر الإصابة بالسرطان

من المرجّح أن يكون للكرز القدرة على التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والبلعوم والفم والحنجرة والرئة.

وتسمح المغذيات والمعادن الموجودة بهذه الفاكهة في محاربة الخلايا السرطانية.

5- تحسين دورة النوم

هذه الفاكهة مصدر جيد للميلاتونين، وهرمون يسمح بتنظيم دورات النوم.

لذلك عندما يكون مستوى هرمون الميلاتونين منخفضا في الجسم، فمن المحتمل أنكم لن تتمكنوا من الخلود إلى النوم.

6- التخفيف من الألم بعد التمارين الرياضية 

إليكم أشهى وصفات حلويات كرز لتجربة فريدة من نوعها، ويستهلك الرياضيون المحترفون والعاملون بمجال كمال الأجسام بانتظام عصير الكرز الطبيعي.

كونه قادر على تخفيف آلام الرياضيين الهواة وأولئك الذين يمارسون الرياضة في أوقات فراغهم.

7- البوتاسيوم

تحتوي حصة واحدة من الكرز حوالي 9% من الكمية اليومية المطلوبة من البوتاسيوم الذي يسمح لأعضائكم بالعمل بشكل صحيح.

كونه يحافظ على صحة القلب والكلى والدماغ والعضلات.

علاوة على ذلك، يسمح في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتنظيم ضغط الدم. كما أنه يخفف من حدّة التشنج العضلي، ويمكن أن يعمل على تقوية العضلات.

8- تعزيز صحة العين

عن طريق إضافة هذه الفاكهة إلى نظامكم الغذائي، فإنكم ستمنعون تدهور بصركم، إلى جانب تحسين الرؤية.

وذلك لأنّ حصة واحدة من الكرز غنيّة بالبيتا كاروتين الذي يحافظ بشكل مباشر على البصر.

برأيي الشخصي، كمحرّرة، إنّ تناول الفواكه والخضار في موسمها الطبيعي قد يكون مفيدًا لصحة الجسم وسلامته.