هل تعلمون؟ الفشار يحفز دماغكم لإنتاج هرمون السعادة!
جدول رجيم الكيتو
شاركي المقال
اتبعي جدول رجيم كيتو التالي من موقع اطيب طبخة حتى تخسري اكبر كمية من الوزن في وقت قليل وبشكل صحي ومتوازن بدون اي مجهود او حرمان او جوع كونك تتناولين كل الاطعمة بتوازن وبكميات مناسبة.
4. نموذج 5 أيام كيتو (فطور، غداء، عشاء)
الإثنين
- 2 بيض مقلي بالزبدة
- لحم برجر بدون خبز مع أفوكادو، جبن، فطر وخضار ورقية
- ستيك مقلي بالزبدة مع سلطة خضار ورقية
الثلاثاء
الأربعاء
- فلفل رومي محشي جبن وبيض بالفرن
- سلطة جرجير مع أفوكادو، بيض مسلوق، حبش وجبن أزرق
- سلمون مشوي مع السبانخ مسلوقة بالزبدة
الخميس
- لبن زبادي كامل الدسم مع مكسرات نيئة
- ستيك لحم مقلي بالزبدة مع جبن وأفوكادو
- ستيك دجاج مشوي مع بروكولي مقلي بالزبدة
الجمعة
- قوارب افوكادو بالبيض بالفرن
- سلطة سيزر بدون كروتون مع الدجاج
- ستيك لحم مقلي بالزبدة مع خضار سوتيه
مواضيع ذات صلة
