ما لا تعرفونه عن المانجو: كنز من الفوائد في فاكهة واحدة!

المانجو، والتي تشتهر بتسمية “ملكة الفواكه”، ليست متعة استوائية لإبهاج براعم التذوق، بل هي غنيّة بفوائد صحية لا حصر لها.

وبحلاوتها وقيمتها الغذائية الغنيّة، المانجو ليست فاكهة استوائية مخصصة للاستمتاع بها، بل تستطيعون دمجها بسلاسة في روتينكم اليومي، إليكم وصفة عصير المانجو.

المانجو كنز من الفوائد

لذلك فإدخال المانجو في نظامكم الغذائي طريقة لذيذة ومغذية لتعزيز الصحة العامة.

فسواء تمّ تناولها طازجة، أو خلطتها مع العصائر، أو إضافتها إلى السلطات، أو إلى أطباق متنوعة، فإن المانجو تستطيع إضفاء نكهةً غنيةً وفوائد صحيةً عديدة.

جرّبوا طريقة عمل كاري الدجاج والمانجو.

لذلك، دلّلوا أنفسكم بهذه الفاكهة الاستوائية اللذيذة، واستمتعوا بمذاقها الرائع وفوائدها الصحية الكثيرة على الشكل التالي:

• المانجو غنيّة بالعناصر الغذائية، وتحتوي مستويات عالية من الفيتامينات A و C و E.
• فيتامين A ضروري لصحة العين، بينما يعمل فيتامين C على تعزيز جهاز المناعة، ويعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة قوي، ويحمي خلايانا من التلف.
• فيتامين سي قادر على تقوية جهاز المناعة، ممّا يُساعد الجسم على مقاومة العدوى والأمراض.
• ويُعدّ تناوله بانتظام مفيدًا بشكل خاص خلال مواسم البرد والإنفلونزا.
• المانجو غنيّة بالألياف الغذائية، وتعمل على تسهيل الهضم وتعزيز صحة الأمعاء.
• الإنزيمات الموجودة في المانجو، مثل الأميليز، قادرة على تكسير الكربوهيدرات وامتصاصها، مما يسمح بتحسين عملية الهضم.
• تحتوي المانجو البوتاسيوم، القادر على تنظيم ضغط الدمّ ويدعم صحة القلب.
• كما أنّ البوتاسيوم ضروري لوظائف العضلات والأعصاب بشكل سليم، مما يجعل المانجو فاكهةً مفيدةً للقلب.
• تسمح الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في المانجو في تحسين صحة ونضارة البشرة.
• أمّا فيتامين أ، على وجه الخصوص، يلعب دورًا في تجديد الخلايا وتعزيز مرونة البشرة، مما يسمح بتقليل من علامات الشيخوخة.
• المانجو مصدر طبيعي للطاقة بفضل محتواها من الكربوهيدرات.
• فهي تمنح دفعة سريعة وصحية من الطاقة، مما يجعلها خيارًا ممتازًا كوجبة خفيفة قبل التمرين أو كمشروب منشط في منتصف النهار.

• على الرغم من حلاوتها الطبيعية، فإنّ المانجو لا تحتوي الكثير من السعرات الحرارية نسبيًا.
• محتواها من الألياف قادر على تعزيز الشعور بالشبع، ممّا يسمح بالتقليل من احتمالية تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، ويلعب دورًا بالقدرة على التحكم في الوزن.

قشور المانجو والسرطان

هل المانجو يزيد الوزن أم أنه ملائم لخسارة الكيلوغرامات الزائدة؟ وفقا لدراسة نشرت في مجلة ” Scientific Reports ‎ تعمل قشور المانجو بطرق مختلفة على مكافحة السرطان.

وهي مضادات أكسدة قوية، ما يعني أنها تسمح بالتقليل من الإجهاد التأكسدي في الجسم، وإبطاء نمو الخلايا وتعزيز موت الخلايا في الخلايا السرطانية.

قشور المانجو أيضا لها تأثير مضاد للاستروجين، ما يسمح بتنظيم مستويات هرمون الاستروجين فتكون مفيدة في علاج سرطان الثدي.

علاوة على ذلك، وجدت الدراسة أنّ هذه المستخلصات لا تتسبّب بأي آثار جانبية عند استخدامها بمفردها.

وقد تبيّن أنّ لها تأثير علاجي ضدّ أورام الثدي، ممّا يشير إلى أنها يمكن أن تكون فعّالة في علاج سرطان الثدي.