أطعمة لا غنى عنها لصحة قلب قوية وأمعاء سليمة
ما هو رجيم الكيتو
شاركي المقال
اشتهر نظام الكيتو في جميع أنحاء العالم وتصدر جميع أنواع الرجيمات. ما هو رجيم الكيتو؟ ما هي فوائد وأضرار نظام الكيتو؟ نقدم لك يا عزيزتي من موقع أطيب طبخة جميع الأجوبة على الأسئلة التي ممكن أن تراودك عن رجيم الكيتو.
- ما هو رجيم الكيتو؟
- كيفية اتباع رجيم الكيتو؟
- فوائد رجيم الكيتو
- أضرار رجيم الكيتو
1- ما هو رجيم الكيتو؟
رجيم الكيتو هو رجيم يقوم على نظام غذائي منخفض بالكربوهيدرات، عالي في الدهون ومعتدل في البروتين. عادةً تعتبر الكربوهيدرات العنصر الأساسي الذي يشحن الجسم بالطاقة لكن في حال اتباع نظام الكيتو والتوقف عن تناول الكربوهيدرات تصبح الدهون هي العنصر البديل لتزويد الجسم بالطاقة عن طريق تكسير الدهون وتحويلهم إلى كيتونات ما يساعد على حرق نسب كبيرة من الدهون في الجسم وبالتالي خسارة الوزن.
2- كيفية اتباع رجيم الكيتو؟
خلافاً لمعظم أنواع الرجيمات نظام الكيتو دايت لا يلزمك بتناول كمية محددة من المأكولات بل على عكس يمكنك تناول الكمية التي أنت بحاجة اليها حتى تشعري بالشبع ولكن يمكنك فقط تناول المأكولات المسموح استهلاكها في نظام الكيتو دايت أي التي تحتوي على نسب عالية من الدهون ونسب قليلة جداً من الكربوهيدرات كاللحوم الحمراء، المكسرات، الزيوت، السمك، البيض والخضار الغير النشوية والابتعاد كلياً عن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات كالخبز، الحلويات، الصودا والسكر.
3- فوائد رجيم الكيتو
ان اتباع نظام الكيتو يعود بالعديد من الفوائد على جسم الإنسان أهمها:
- يساعد على خسارة الوزن: كما قد سبق وأشرنا ان اتباع نظام الكيتو دايت يساعد على حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن.
- يساعد على علاج النوع الثاني من داء السكري: ان اتباع نظام الكيتو يساعد على خفض مستوى السكر في الدم.
- يساعد على التخلص من مرض السرطان: ينصح الأشخاص المصابون بمرض السرطان ان يتبعوا خلال خضوعهم للعلاج النظام الكيتوني كي تقل نسبة الجلوكوز في الجسم ما يساعد على عدم تكاثر الخلايا السرطانية.
4- أضرار رجيم الكيتو
بالرغم من الفوائد العديدة لرجيم الكيتو الا انه لا بد من استعراض أبرز أضراره على صحة الإنسان وهي:
- الشعور بالإرهاق: قد تشعري بالتعب الشديد لدى اتباعك نظام الكيتو وخاصةً في الفترة الأولى من الرجيم لأن الجسم يحاول التأقلم على مصدر الطاقة الجديد.
- الشعور بالجوع:قد تشعري بالجوع دائماً لدى اتباعك رجيم الكيتو بما ان الألياف هي العنصر الغذائي الذي يعطي الشعور بالشبع لمدة طويلة وبما انه لا يمكن استهلاكها الا بكمية قليلة جداً لدى اتباع رجيم الكيتو نظراً لاعتبارها من الكربوهيدرات.
- قد يسبب بعض المشاكل الصحية: ان تناول نظام غني بالدهون كنظام الكيتو قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وأمراض أخرى.
مواضيع ذات صلة
