هل البرتقال يزيد الوزن أم ينقصه؟

إكتشفوا معنا هل البرتقال يزيد الوزن أم ينقصه؟ البرتقال فاكهة لذيذة ومغذية تحتوي العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. يتساءل الكثيرون عمّا إذا كان البرتقال يزيد الوزن أم يساعد على فقدانه.

في هذا المقال، سنتحدث عن قيمة البرتقال الغذائية وتأثيره على كيف زيادة الوزن وفقدانه.

قيمة البرتقال الغذائية

البرتقال يحتوي العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، بما في ذلك فيتامين C والبوتاسيوم والكالسيوم والفولات. كما أنه يعتبر من الأكلات الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد على الهضم وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم.

تأثير البرتقال على زيادة الوزن

تشير الدراسات إلى أنَّ تناول البرتقال بشكل معتدل لا يزيد الوزن. ومع ذلك، إذا تمّ تناول البرتقال بكميات كبيرة، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن. على سبيل المثال، دراسة أجريت على 11 امرأة أظهرت أن تناول عصير البرتقال التجاري الغني بالأنثوسيانين يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

تأثير البرتقال على فقدان الوزن

على الرغم من أنَّ تناول البرتقال بشكل معتدل لا يزيد الوزن، إلاّ أنه يمكن أن يساعد على فقدان الوزن. فالبرتقال يحتوي الألياف الغذائية التي تشعر الشخص بالشبع لفترة أطول، ممّا يقلّل من الرغبة في تناول الطعام. كما أنه يحتوي الماء الذي يساعد على ترطيب الجسم وتحفيز عملية الأيض.

يمكن القول أن تناول البرتقال بشكل معتدل لا يزيد الوزن ويمكن أن يساعد على فقدان الوزن.