6 نصائح لأكل صحيّ في المطاعم

تحتوي المأكولات في المطاعم على الكثير من الدهون الدسمة والمكوّنات غير الصحية. نقدّم لك النصائح التالية لأكلٍ صحيٍّ في المطاعم، إتبعيها وحافظي على صحّتك ورشاقتك.

ias
  1. إختاري المياه للشرب أو الحليب الخالي من الدسم أو أي مشروب آخر من دون إضافة السكّر إليه.

  2. إختاري خبز القمحة الكاملة للسندويشات.

  3. إبدئي الطعام بتناول سلطة فهي ستساعدك على الشعور بالشبع أبكر، واطلبي الصلصة إلى جانب السلطة لتسيطري على الكميّة المتناولة منها.

  4. إنتقي أطباقاً رئيسية تحتوي على الخضراوات. تجنّبي الأطباق المقليّة واستبدليها بتلك المشويّة أو المطهوّة على البخار. إلى ذلك أطلبي هذه الوجبات بحجمها الصغير أو الوسطي.

  5. إن كان الطبق كبيراً، تقاسميه مع إحدى صديقاتك أو تناولي نصفه وخذي النصف الثاني معك إلى المنزل.

  6. تجنّبي الأطعمة الغنيّة بالزيوت والزبدة والصلصات الدسمة واختاري الفاكهة كتحلية بعد الوجبة الأساسية.


مواضيع ذات صلة

لماذا نضيف رشّة ملح في الحلويات؟ اليكم الجواب

أفضل وصفات غذائية غنية بزيت السمك لصحة أفضل

الفرق بين البيكنج بودر والبيكنج صودا: لا تخلطوا بينهما!

حقيقة مزعجة... هل الملفوف يسبب غازات؟ إليكم الإجابة وفقًا لخبيرة تغذية

الفرق بين الجبن العكاوي والحلوم : إليكم أبرز استخدامتهما

استخدموا هذا المكون البسيط للحفاظ على الجزر القديم والذابل!

زبدة الفستق = دماغ أكثر ذكاءً؟ إليكم ما تقوله الدراسات

سر الصحة في كوب: فوائد عصير الكرز لصحة جسمكم

كل ما تودون معرفته عن سكر التمر السائل.. إليكم أهم فوائده

المناديل الورقية أم الإسفنج؟ إليكم كيفية تنظيف البرطمانات البلاستيكية من الدهون

إشتركي بنشرتنا الإخبارية