طريقة عمل البان كيك الصحي بـ 3 مكونات فقط

كوني الاولى في تقييم الوصفة

بان كيك صحي بثلاث مكونات فقط، سهل وسريع التحضير، مثالي لوجبة فطور مغذية وخفيفة. مناسب للدايت ويمنحكم طاقة تدوم طوال اليوم.

لا تفرطوا في قلب البان كيك حتى لا يتفتت، اتركوه يطهى على نار هادئة حتى يتماسك جيدًا قبل تقليبه.

  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • المطبخ

    الاميركي
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    2 دقيقة

  • مجموع الوقت

    7 دقيقة

  • السعرات الحرارية المقدرة

    320 سعرة

المكوّنات

ias
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، نهرس الموزة جيدًا بالشوكة حتى تصبح ناعمة. نضيف البيضتين إلى الموز ونمزج جيدًا. نضيف الشوفان ونحرّك حتى نحصل على خليط بان كيك متماسك.

    خلط المكونات
  • 2

    نسخّن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة، ونسكب كمية من الخليط لتشكيل قرص بان كيك.

    تحضير البان كيك
  • 3

    نحمره لمدة 1-2 دقيقة لكل جانب أو حتى يتحمّر قليلًا. نزينه بقطع فواكه طازجة والعسل.

    تحمير البان كيك
نصائح

لا تفرطوا في قلب البان كيك حتى لا يتفتت، اتركوه يطهى على نار هادئة حتى يتماسك جيدًا قبل تقليبه.

معلومات اضافية

البان كيك الصحي بثلاث مكونات هو خيار مثالي للفطور أو كوجبة خفيفة مغذية، يتميز ببساطته وسرعة تحضيره. ويعد هذا النوع من البان كيك بديلًا صحيًا للبان كيك التقليدي، حيث يحتوي مكونات طبيعية وغنية بالعناصر الغذائية مثل البروتين والألياف. وجربوا أيضًا طريقة عمل البان كيك المالح.

وصفات ذات صلة
طريقة كيكة التمر سهلة

سهلة ولذيذة!

20 دقيقة
بالفيديو، طريقة تحضير المعمول

معمول هش وطري!

30 دقيقة
بالفيديو، رولات الجيلو

ولا ألذ!

30 دقيقة
بالفيديو، أكواب التمر بالشوكولاتة

حلى يمدكم بالطاقة

20 دقيقة
بالفيديو، رول التمر بالمكسرات

ولا أسهل!

15 دقيقة
حلى التمر بالبسكويت

حلى سهل وخفيف!

15 دقيقة
طريقة عمل كيك مشمش مجفّف

ولا أشهى!

25 دقيقة
بالفيديو، فاكهة الجيلي

سهل ولذيذ!

20 دقيقة
البسبوسة الحجازية اللذيذة بأبسط المكونات

شهيّة ولذيذة!

1 ساعة
الجناش بالشوكولاته

مناسب لمحبي الشوكولاتة!

5 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية