سعرات لبن كامل الدسم: هل تزيد الوزن؟

تتمثل القاعدة العامة لزيادة الوزن بتناول عدد من السعرات الحرارية أكبر من تلك التي يستهلكها الجسم، والحفاظ على نظام صحي. فما هو عدد سعرات لبن كامل الدسم: هل تزيد الوزن؟

لا يوجد نوع غذاء معين يزيد من الوزن أو يقلّله لوحده، وإنما تعتمد زيادة الوزن على اتباع نظام غذائي صحي غنيّ بالسعرات الحرارية، ولكن من الجدير بالذكر أنّ هناك بعض التعارض في نتائج الدراسات التي أجريت على اللبن والوزن. تعرفوا على الحليب كامل الدسم والرجيم.

سعرات اللبن كامل الدسم

يحتوي كوب واحد من اللبن العادي كامل الدسم 149 سعرة حرارية، أما علبة منهُ بوزن 227 غرامًا تقريبًا فتحتوي 138 سعرة حرارية. ومن الجدير بالذكر أنّ اللبن كامل الدسم يُعدّ مصدراً غنياً بالبروتين والدهون الصحية، والعديد من الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم، لذا يُنصح بإضافتهِ إلى النظام الغذائي الصحي. ايهما افضل حليب كامل الدسم او قليل الدسم؟

السعرات الحرارية في الأنواع المختلفة من اللبن

يوضح ما يأتي مقدار السعرات الحرارية التي توجد في كميات مختلفة من اللبن:

• يحتوي كوب من اللبن قليل الدسم على 154 سعرة حرارية.
• يحتوي كوب من اللبن العادي الخالي من الدسم على 137 سعرة حرارية.
• يحتوي كوب من اللبن اليوناني كامل الدسم على 220 سعرة حرارية.

اللبن وزيادة الوزن

معظم الدراسات التي أجريت على تناول اللبن وزيادة الوزن كانت نتيجتها عكسية، بمعنى أنّه ساهم في التقليل من الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن، وبالتالي قد يساهم في المحافظة على الوزن. وقد يعود ذلك إلى أنّ اللبن يساهم في نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء التي تحفز خسارة الوزن. جربوا شراب زبادي يوناني.