ابتعدوا عن تناول هذه الأطعمة إذا كنتم تعانون من القولون العصبي!

متلازمة القولون العصبي هي حالة هضمية تسبب أعراضًا متعلقة بالجهاز الهضمي، مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ وغيرها.

فإذا كنتم من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة القولون العصبي وتبحثون عن أنواع هذه الأكلات التي قد تكون عدوة للقولون، فعليكم أن تتابعوا معنا هذا المقال لمعرفة ما هي هذه الأطعمة وكيف عليكم تجنبها. وفي هذا الصدد، إليكم أفضل 5 أطعمة لصحة القولون.. من أبرزها الدهون الصحية!

الأطعمة الحارة

الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تسبب اضطرابات معوية كبيرة تتراوح من عسر الهضم إلى حرقة المعدة، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج الجهاز الهضمي وإثارة الأعراض، مثل الانتفاخ وآلام البطن والإمساك.

المشروبات التي تحتوي الكافيين

يعشق الكثيرون مشروبات الكافيين، خصوصًا الشاي والقهوة والشاي الأخضر وغيرها، ولكن الإفراط في هذه المشروبات قد يزيد من حدة أ‘راض القولون ويسبب تهيجه وظهور أعراض مثل الإسهال وآلام المعدة وغيرها.

المشروبات الغازية

إذا كنتم تعانون من القولون العصبي فقد يؤدي تناول المشروبات الغازية إلى نتائج عكسية، وتسبب تهيج القولون. وإليكم مأكولات مفيدة للقولون: وداعاً لنوبات الوجع والإرهاق.

القمح والشعير

القمح والشعير مليئان بالجلوتين، وهى مجموعة من البروتينات، ووفقًا للدراسات، يساعد النظام الغذائي الخالي من الجلوتين في تحسين أعراض القولون العصبي لدى عدد كبير من الأشخاص، رغم أن الآلية غير واضحة، كما يعمل النظام الغذائي الخالي من الجلوتين على تحسين تكرار الألم وشدته.

منتجات الألبان

يمكن أن تؤدي منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن أيضًا إلى مشاكل لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لعدة أسباب، حيث تسبب منتجات الألبان عالية الدهون الإسهال، أيضًا، فى العديد من المصابين بالقولون العصبي، يؤدي الحليب إلى تفاقم الأعراض.

الأطعمة المقلية والدسمة

تعتبر الأطعمة المقلية والدسمة أمرًا محظورًا عندما يتعلق الأمر بصحتنا العامة، وفي حين أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إلا أنها تعتبر مساهما رئيسيا أيضًا في تهيج القولون، نظرًا لأن الأطعمة المقلية قد تكون صعبة الهضم بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، فإنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل الانتفاخ والإسهال وعسر الهضم.

الفاصوليا والبقوليات

الفاصوليا والعدس من المصادر الغنية بالبروتين والألياف، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، فهي تحتوي مركبات تُعرف باسم السكريات القليلة التعدد والتي تقاوم الهضم بواسطة الإنزيمات المعوية، كما تزيد الفاصوليا من عسر الهضم والانتفاخ وآلام المعدة.

الخضروات الصليبية

الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف وبراعم بروكسل يصعب على الجسم هضمها ويمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي. وفي سياق متصل، ماذا يأكل مريض القولون العصبي في الصباح؟ إليكم الفطور المناسب.

برأيي الشخصي كمحررة، متلازمة القولون العصبي تعد من الأمراض المزمنة المزعجة لدى الكثير من الأشخاص، لذلك لا بد من اتباع نظام غذائي صحي بعيدًا عن بعض الأطعمة التي تعتبر ضارة وعدوة للقولون!