الشاي الأخضر والتستوستيرون: هل هو سر الطاقة اليومية للرجال؟

بفضل غناه بمضادات الأكسدة، عرف الخبراء منذ زمن طويل أن الشاي الأخضر خيار صحي لتحسين الهضم ومكافحة الانتفاخ.

ولكن ظهرت أدلة جديدة تدعم نظرية أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد الرجال على تحقيق نتائج جيدة في صحتهم، من خلال رفع مستويات هرمون التستوستيرون والمساعدة على النوم. وإليكم تجربتي مع الشاي الأخضر الصيني رائعة.. منها تخفيف القلق والتوتر!

كيف أُجريت الدراسة؟

أظهرت دراسة حديثة A recent study published in the National Library of Medicine نُشرت في المكتبة الوطنية للطب أن تناول الشاي الأخضر بانتظام وعلى المدى الطويل يرفع مستوى هرمون التستوستيرون، ويحمي من الأرق والاكتئاب مع التقدم في السن، بل ويُقلل من مستويات الالتهاب.

في هذه الدراسة، قُسّم 280 رجلًا إلى مجموعتين. المجموعة الضابطة لم تشرب الشاي الأخضر إطلاقًا أو نادرًا، بينما تناولت المجموعة الثانية كوبًا واحدًا على الأقل من الشاي الأخضر ستة أيام أسبوعيًا. من المجموعة الثانية، تم تحديد “مجموعة الشرب على المدى الطويل”، وهم من شربوا كوبًا واحدًا على الأقل يوميًا على مدار العشرين عامًا الماضية.

قدّم المشاركون عينات دم وخضعوا أيضًا لفحوصات بالرنين المغناطيسي ليتمكن العلماء من تتبع أي اختلافات في النتائج.

كيف يُعزز الشاي الأخضر مستوى هرمون التستوستيرون؟

وخلص التقرير إلى أن “النتائج تشير إلى أن تركيز هرمون التستوستيرون لدى الأفراد الذين يشربون الشاي على المدى الطويل أعلى بكثير من تركيزه لدى المجموعة الضابطة”.

في الواقع، أظهرت مجموعة شرب الشاي الأخضر لفترات طويلة مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون بنسبة 30% مقارنةً بالمجموعة الضابطة. كما رافق ذلك انخفاض في الالتهابات بنسبة 27%، وانخفاض في حالات الأرق بنسبة 32%.

من ناحية أخرى، يبدو أن الشاي الأخضر يثبط إنزيمًا يسمح بتدفق هرمون التستوستيرون النشط. في حالة الالتهاب، يعمل مضاد الأكسدة EGCG (إبيغالوكاتشين-3-غالات) على حجب السيتوكينات والإنزيمات، مع تحييد الجذور الحرة الضارة. وفي سياق متصل، قبل الأكل أم بعده: اكتشفوا أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر مع الزنجبيل.

الشاي الأخضر وفوائده للنوم

أما بالنسبة للنوم، فقد ارتبط شرب الشاي الأخضر لفترات طويلة ليس فقط بإطالة مدة النوم، بل بنوم أفضل أيضًا، ربما بسبب محتواه من الثيانين. لذا، ليس من المستغرب أن تكون مستويات الاكتئاب المُدركة أقل بكثير لدى من يشربون الشاي الأخضر لفترات طويلة.

ومن الجدير بالذكر أن هذه الدراسة ركزت على الرجال الذين تبلغ أعمارهم 45 عامًا فأكثر، لذا من المؤكد أن المزيد من الدراسات ستُجرى حول فوائد الشاي الأخضر لدى الشباب. وإليكم 5 فوائد للشاي الأخضر على الريق.

من ناحية أخرى، وبالنسبة للنساء، أكدت العديد من الدراسات تأثير الشاي الأخضر على الإستراديول، مما يشير إلى أن شرب الشاي الأخضر خيار ممتاز للنساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث. مع ذلك، تشير الأدلة الجديدة إلى أن الشاي الأخضر طريقة صحية لزيادة هرمون التستوستيرون مع تحسين النوم، وهي التركيبة المثالية لبناء العضلات.

برأيي الشخصي كمحررة، الشاي الأخضر في العموم له فوائده الكبيرة للجسم والصحة العامة، حيث يتم بشربه بكثرة للتخلص من الانتفاخ وتحسين عملية الهضم بعد تناول الطعام!